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跑步饮食答疑!

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主食无妨,素食多点。速度再快点,走60分钟试试,出汗就会有效果。坚持三周试试,一般3个月基本会降低3公斤左右。

  Q:教练,我每天快走50分钟,速度在6.3,坚持20多天了,但是好像体重下不去,这跟我正常饮食有关系吗?我不吃主食感觉很难熬,特别是晚上,能给个建议吗?

  A:主食无妨,素食多点。速度再快点,走60分钟试试,出汗就会有效果。坚持三周试试,一般3个月基本会降低3公斤左右。

  Q:教练,早上6点起来喝水,不吃早饭跳有氧操45分钟能减肥不?对身体有害吗?

  A:水里加点蜂蜜最好!这样防止低血糖,还可以适当补充能量。

  Q:陶教练,看很多文章说早上空腹跑20-30分钟有利于减脂,是真的吗?

  A:不建议空腹锻炼,最好喝点糖水再跑。

  Q:减脂跑,在晚上运动完也要喝果汁或者吃香蕉么?

  A:可以,随意就好。我们专业的运动员跑专项30-40公里的时间里是没有时间吃东西的,但是一定需要补运动饮料。这样不会脱水,不会抽筋,加快恢复的速度。

  Q:可以吃主食吗?

  A:主食是必需的,里面糖分居多,基本不含脂肪,所以不会增加体重。

  Q:过多糖分形成的能量,会被转化成脂肪存储起来啊?

  A:转化率不高,可以放心。主食不会吃胖人的,现在主要是吃油多才造成脂肪多,所以胖子多。

  Q:教练,晨跑之前如果喝牛奶的话会不会减重效果不好?

  A:不会。最好喝低脂肪牛奶。

 

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