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答疑 | 爬楼梯可以代替跑步吗?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爬楼梯的运动强度会比跑步大,所以要控制好量,并在下楼梯时缓慢进行,以免膝盖承受过大的负荷引起损伤。

   疑问:

  现在外面真的是太冷了,我都没有勇气去户外跑,所以想通过爬楼梯进行锻炼,问下老王爬楼梯可以代替跑步吗?
 
  回复:
 
  老王感到欣慰的是很多朋友在这么冷的冬天都没有想要放弃运动的念头,不管你是户外还是室内,都是值得骄傲的行为。下面回归正题,首先爬楼梯不能完全代替跑步,因为跑步是最好的有氧运动。但爬楼梯可以作为跑步训练间歇的交叉训练,因为它对下肢力量的提升很有帮助,这能让你跑得更好。其次,爬楼梯的运动强度会比跑步大,所以要控制好量,并在下楼梯时缓慢进行,以免膝盖承受过大的负荷引起损伤。
 
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