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答疑 | 跑步引起膝关节受损的原因有哪些?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有充分热身的身体,肌肉和关节都还是比较僵硬的,运动能力和柔韧性更是未能达到跑步的要求,这个时候强行出发跑步,容易引起膝盖的损伤。

   疑问:

  都说跑步拥有百利而唯独会伤害膝盖,那么会导致膝盖受损的主要原因有哪些呢?
 
  回复:
 
  如果对跑步的人做一次调查,相信遭受过膝盖损伤的朋友是占绝大多数的,那么作为跑者中最为常见的一种伤病,它的引发也是有原因的,主要分为下面这点:
 
  1.热身不足
 
  没有充分热身的身体,肌肉和关节都还是比较僵硬的,运动能力和柔韧性更是未能达到跑步的要求,这个时候强行出发跑步,容易引起膝盖的损伤。
 
  2.姿势不正确
 
  不良的跑步姿势会使膝盖所承受的负荷增大,长期如此的话就会使膝关节过度劳损,越来越脆弱。
 
  3.跑步强度过大
 
  这是许多刚开始跑步的人容易犯的错误,过于激进的追求跑量展现自己的潜力,但是他们孰不知这样做其实已经让还未适应节奏的膝关节收到损伤。
 
  4.肌肉力量不足
 
  没有好好锻炼跑步需要用到的相关肌肉力量,就无法给膝盖提供强有力的支撑和保护,导致膝关节承受额外的负担引起伤病。
 
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