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【老王答疑】想要练肌肉的人是不是就不能跑步?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心,只要控制好时间,最好不要超过1个小时,还是没有问题的,切记,在有氧运动后进行力量肌肉训练,并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。

   疑问:

  据说跑步除了有消耗脂肪的作用,还会消耗体内的肌肉!那我想练肌肉是不是就不能跑步了?如果可以该怎么跑?
 
  回复:
 
  首先,我们要认识到并不是所有的跑步在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。真正会消耗肌肉的的跑步是长时间的慢跑。
 
  所以又想减脂肪又想增肌肉的朋友不要太担心,只要控制好时间,最好不要超过1个小时,还是没有问题的。
 
  切记,在有氧运动后进行力量肌肉训练,并在训练后补充足够的蛋白质有利肌肉的生长。
 
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