范冰冰的体重还要减肥么？（独家分析）

　　今天说范爷，是因为4月11日，她去武汉马拉松领跑了！

　　为了偶遇女神，粉丝们把比赛起点都挤爆了。网上火速流出范冰冰的各种被堵图。原本打算带着大家跑一会儿的范冰冰，最终只好在一众“护花使者”的簇拥下迅速离场。

　　范冰冰事后在接受采访时，难掩遗憾，跺着脚说：“我真的准备好好跑一跑的。”

　　在另一篇武汉当地媒体的报道中，范爷还讲到了自己与长跑的渊源。

　　“我小时候很有体育天分的，那时候我就专攻800米，体育老师都说我可以做体育特长生。”

　　自从和“大黑牛”李晨公开恋情以后，范爷在微博大方晒甜蜜，两个更是一同参加真人秀节目。

　　在其中一期的减重挑战中，范爷勇敢上称，自曝体重。

　　女粉丝们如果是这个体重，会有什么样的感觉？胖纸？超重？不要活了？

　　但其实不要慌，因为根据BMI（身体质量指数）来说，范爷一点都不胖。

　　肯定还有女粉丝不甘心，看上去有点肉就是胖啊，也许范爷也是这么想的——早在2014年，范冰冰就在微博上晒出激励自己减肥的图片。

　　好吧，对自己真狠！老王佩服！

　　就在那期减重挑战的节目中，范爷经过一天的努力，瘦了5斤。

　　老王完整地看了这期节目——第一关，身体对抗（高强度，预计消耗500卡路里）；第二关，六角拔河（有氧一小时，消耗800卡路里）；第三关，水中减重（仰泳、潜水）……

　　整个过程更像是游戏（真人秀节目）你懂的。所以很多人在视频下面留言，想知道女神真正的减肥秘籍，遗憾的是节目中并未公布范爷是如何瘦下来的。

　　不过，老王还是努力搜索到了女神管体自己体重的办法。

　　范爷在很多采访中透露过自己的减肥心得。老王总结如下：

　　1、控制饮食，有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主；

　　2、常做游泳和瑜伽；

　　3、拍戏期间，坚持早起跑步。

　　范爷在拍《武媚娘传奇》的时候，因为历史背景在唐朝，女子体态丰腴，再加上拍戏时不忌口，8个月吃胖了不少。

　　戏拍完后，女神用了两个月来塑造体重。每天约5、6点后不进食，不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶。

　　这是范冰冰第一次减肥，据说两个月瘦10斤。

　　其实在《武媚娘传奇》期间，一个爱运动的女明星对范冰冰影响特别大，她就是张钧甯。

　　张钧蜜曾在接受采访时表示，“以前拍戏那会，我每次都跟她（范冰冰）说，我待会要去跑步，你要不要一起去?”

　　张钧甯原本是不折不扣的宅女，2011年因为姐姐的影响，开始接触慢跑，跑了几个月后，她得意地说：“体力变好，屁股也变翘了。”

　　张钧甯以前除了练练瑜伽，顶多偶尔去游个泳，鲜少从事会大量流汗的运动，体力也不是太好，但因为姐姐有慢跑习惯，在她的陪伴下，开始慢慢接触这项运动，“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医”，之后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势，她笑说：“我觉得好像跑上瘾了，有时候甚至觉得可以一直跑下去，不会累。”

　　刚开始只跑3公里就想死的张钧甯现在最高纪录一天可以跑15公里。虽然有过敏性皮肤的她跑到身上冒出红疹，直嚷“我快爆炸了”，甚至一度抽筋，但稍作休息后，又痛快地大叫“真是通体舒畅啊”。

　　她说：“以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习惯了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”现在的她反而不跑不舒服，还矫正了20多年来的驼背习惯，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。”

　　分享一段视频：台湾第一气质美女”張鈞甯讲述自己的跑步故事《用跑步做自己》。

　　上集：張鈞甯—用跑步，释放自己

　　下集：張鈞甯—用跑步，做自己

　　最后，回到前面提到的一天瘦5斤的话题。老王个人的心得是：在减肥前期一天减下来三四斤的情况是很容易的（可能水分居多）。不过，如果体重基数不是特别大，瘦太快反而会对身体有影响，应当注意适当减肥。