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肥胖竟分“雌雄”,减肥的打开方式还不一样

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你属于这一种肥胖,通常代表运动不够,又吃太多。最佳减重方式为少吃甜食及零食,每天至少运动30分钟。

   英国的约克郡健康研究机构(YorkshireHealthStudy)找来了4000名肥胖成年人做研究,他们发现肥胖可分为“雄性肥胖”及“雌性肥胖”两大类。

  “雄性肥胖”的名字,是因为比起女性而言,较多男性拥有这样的肥胖特征:腰围长度远大于臀围。
 
  而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性,他们的肥胖特征:臀围大于腰围。
 
  这2大类又可分为以下6种肥胖类型,我们来看看各类型相应的最佳减重方法:
 
  1.上半身肥胖(雄性):
 
  如果你属于这一种肥胖,通常代表运动不够,又吃太多。最佳减重方式为少吃甜食及零食,每天至少运动30分钟。
 
  2.腹部肥胖(雄性):
 
  压力、焦虑以及忧郁,通常是造成这类肥胖的主因。建议做能够燃烧卡路里的传统有氧运动,同时采用一些放松身心的技巧,例如打坐冥想。
 
  3.下盘肥胖(雌性):
 
  许多女性都有这样的肥胖问题,需针对下盘做有氧运动训练,外加控制饮食。
 
  4.腹肿肥胖(雄性):
 
  饮酒过量造成的典型肥胖症状,俗称“啤酒肚”。建议控制饮食,加强腹部呼吸训练,控制饮食并从事简单的有氧锻炼。
 
  5.包含小腿的下盘肥胖(雌性):
 
  常见于怀孕女性的肥胖类型,特征是腿部会跟着肿胀,适合温和不剧烈、强调关节训练的水中有氧运动。
 
  6.腹部外凸加背部肥胖(雄性):
 
  如同第1种肥胖,这是运动量过少造成的另一种肥胖。关键在于稳定血糖量,除了多运动,还要将饮食方式改为少量多餐。
 
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