女子学院里练成肌肉男是怎样一种体验？

　　大家好，我是王瑞超，（微博：健超超超）来自山东聊城，就读于山东女子学院，是一名大四平面设计的学生。

　　很久很久以前，在我还是小学五年级的时候，因为对力量的喜爱，我在家坚持了两个月的俯卧撑和仰卧起坐。年纪虽小，但却有了不是很明显的腹肌。但是以后就再也没锻炼过了。

　　时间一晃到了大三，来到了一个男生非常少的学校。环境的变化让我变的十分懒惰，初中高中天天打球的习惯，也被抛之脑后。就在大三下下学期的时候体重达到了二十几年来的最高值——145斤。

　　说起我的健身，原于一份简单的健身计划，15年6月份，在淘宝看到了健身补剂，出于对肌肉的向往，我买了，卖家并送给我了一份简单的健身计划。

　　就这样我开始较为系统的开始健身了。动作不会，就去看别人做，没见过的动作，就提前百度。就这样坚持了一个月后我有了翻天覆地变化。

　　随之而来的暑假，我回到家后，立刻去办了一张健身卡，但由于自己刻意追求低体脂肪，饮食不重视，吃的很少，加上自己强度训练，我的体脂一度只剩了不足5%。

　　身高175的我，体重更是只剩了120斤。2015年8月无意中得知，高中同学的父亲开了一家健身房，我便找同学帮忙去他们的健身房学习，每天教练上私教课的时候，我都跟在他们后面学习健身知识。

　　就这样一个月后我做动作时的标准要比之前提升了很多。但因为饮食的原因，我的体重始终保持在120斤。

　　9月开学后，我又跑到之前的健身房去兼职。正是因为这次兼职，我遇到了我健身道路上的一个好肌友—阿锦。由于他接触健身的时间长，懂得比我多。

　　我们熟悉之后，他一直告诉我你太瘦了，需要增加营养，增加热量。随着健身知识的增加，我终于明白饮食，睡眠，热量对增肌的影响。

　　三个月间，随着训练，饮食，睡眠更加科学，我终于迎来了突破，体重一直飙升到了140。身材越来越好，肌肉线条越来越明显，腹肌再也不会有人说我是瘦出来的了。

　　寒假里，我饮食更加营养，休息更加充分，我的体重再次迎来突破，到了150。现在我的主要目的是增肌，现在的我不再刻意追求低体脂。坚持锻炼并保证足够的营养和睡眠才是王道。

　　我从来没参加过比赛，更没获得过任何健美类的奖项。相比健美大神，我还显得很小只。但是从15年6月13日到现在，八个月的时间，我收获了让周围人羡慕的身材。

　　生活中有很多人问我练了多久，怎么练的，在这里，我告诉大家，只要你科学训练，合理营养，保证充足睡眠。并且坚持下去，你都会收获你想要的身材。2016年，希望大家越来越优秀，早日实现自己的梦想！