您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 答疑 | 跑步时腿会变得越来越重,这到底是怎么回事?

答疑 | 跑步时腿会变得越来越重,这到底是怎么回事?

2017-04-26 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可能有很多人会将这一状况与“乳酸堆积”联系到一起。首先,“乳酸”是人在运动时,身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因,因为正常情况下,乳酸是可以被自然代谢掉的,除非进行高强度运动,进入“无氧运动”状态,乳酸才会开始慢慢堆积。

  如果您有跑步健身方面的疑问,可以到“跑步指南微论坛”发帖,我们会根据您的提问作相应的回复。

  疑问:

  很多跑者反应跑着跑着,腿就开始变得越来越重。请问:这到底是怎么回事?

  回复:

  可能有很多人会将这一状况与“乳酸堆积”联系到一起。首先,“乳酸”是人在运动时,身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因,因为正常情况下,乳酸是可以被自然代谢掉的,除非进行高强度运动,进入“无氧运动”状态,乳酸才会开始慢慢堆积。

  再加上每个人的“乳酸阈值”也是不同的,所以一旦出现上述所说的“铁腿”现象时,说明强度已经过高了,当然这个强度是可以在平时的锻炼中进行提高。

  总而言之,只要你是一个中低速的长跑者,那你就不需要担心乳酸堆积这个问题了,只要把自己的跑步水平提高,这一现象就能得到缓解。

  但如果你是一个快速、爆发型的跑者,那么运动后你需要花点心思取代谢乳酸。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房