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疑问:
很多跑者反应跑着跑着,腿就开始变得越来越重。请问:这到底是怎么回事?
回复:
可能有很多人会将这一状况与“乳酸堆积”联系到一起。首先,“乳酸”是人在运动时,身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因,因为正常情况下,乳酸是可以被自然代谢掉的,除非进行高强度运动,进入“无氧运动”状态,乳酸才会开始慢慢堆积。
再加上每个人的“乳酸阈值”也是不同的,所以一旦出现上述所说的“铁腿”现象时,说明强度已经过高了,当然这个强度是可以在平时的锻炼中进行提高。
总而言之,只要你是一个中低速的长跑者,那你就不需要担心乳酸堆积这个问题了,只要把自己的跑步水平提高,这一现象就能得到缓解。
但如果你是一个快速、爆发型的跑者,那么运动后你需要花点心思取代谢乳酸。
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