答疑 | 早起空腹晨跑，跑完之后多久吃早点比较好？
摘要：在长跑后不要等太长时间才吃饭。研究表明，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛。一个很有效的使用方法是食用一克蛋白质和三克碳水化合物。花生酱和果酱三明治或由水果、酸奶做成的奶昔是个不错的选择。
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疑问：
早起空腹晨跑，跑完之后多久吃早点比较好呢？求赐教。。。
回复：
在长跑后不要等太长时间才吃饭。研究表明，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛。一个很有效的使用方法是食用一克蛋白质和三克碳水化合物。花生酱和果酱三明治或由水果、酸奶做成的奶昔是个不错的选择。
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