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秋季瘦身饮食 | 五吃五不吃,让你远离肥胖!

2017-04-20 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。

   秋季是一个非常注重饮食的季节,在秋季只要饮食正确才能让身心更加的舒畅,而且在秋季只要东西吃对了是可以减肥的哦!那么秋季吃什么减肥呢?哪些食物不适合减肥人士吃呢?

  秋季瘦身五吃

  1红薯有超强饱腹感
 
  红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。也有人直接用红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
 
  2大麦茶去除脂肪
 
  很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外,使人轻松减肥,还不会带来任何多余热量和负担。
 
  3凉拌菜防止便秘
 
  推荐两道凉拌菜:一是凉拌心里美萝卜丝,二是凉拌木耳笋片。
 
  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。
 
  4山楂帮助消化
 
  山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
 
  5木瓜去除赘肉
 
  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
 
  秋季瘦身五不吃
 
  在五不吃里面,我们要尽量避免脂肪和油腻,特别是一些快餐食品更加不能吃。
 
  1

  方便面、咖喱饭
 
  方便面、膨化食品、即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养,但又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。
 
  2

  烧烤类食品
 
  这类食品不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃。烧烤类食品含致癌物三苯四丙吡,导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。
 
  3

  饼干类食品
 
  饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)很多女生都经常吃,但这类食品含食用香精和色素过多,会损肝,而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处,想要减肥或者美容的朋友更加不要食用这类食品。
 
  4

  油炸类食品
 
  这类食品我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶,还含致癌物质、破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还对身体的健康造成很大的威胁,尽量杜绝!
 
  5

  腌渍类食品
 
  这类食品在某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重。还会导致鼻咽癌,影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!
 
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