圆润、挺翘、富有弹性又不失紧致,这样的臀部就是魔鬼翘臀!这种臀型可谓是臀部中的极品了!再看看自己的臀部,唉,怎么差距这么大呢?下决心练就富有超级魔力的魔鬼翘臀,这才是臀部修身的终极目标!心急了吧?偷偷教你几招吧,假如你能坚持将这套动作做下去,不仅可以让你的腿部变得纤细,还会有效塑造性感臀部,令臀部翘起来!
美臀指数:★★★★☆
一、抬腿弯腰运动美臀
1、锻炼方法
(1)伸直双臂,扶好墙壁,抬左脚,重心移向右脚掌。
(2)双手向前伸,呼气,向右尽量抬高左腿。换另一条腿再重复练习。
(3)身体前倾,双手向前伸,左腿向后伸直,右腿保持笔直状态。换另一条腿再重复练习。
2、锻炼次数:以上动作各做15次。
二、引体上升运动美臀
1、锻炼方法
(1)平躺在地上,双手平放于头部两侧。
(2)腰部用力,做引体向上。保持这个动作5秒后,复原。
2、锻炼次数:重复动作15次。
三、举腿美臀
1、锻炼方法
(1)在床上保持仰卧姿势,伸直双腿,双臂自然垂于身体两侧。
(2)左腿向上抬起,与身体呈90度,左脚尽量碰到左手指,身本慢慢向右手边转移。伸直右腿,右手保持水平状态。
四、弯身美臀
1、锻炼方法
(1)取站式,双脚分开,保持与肩同宽的距离,两臂侧平举,成一条直线,掌心向下。
(2)双臂向下,到腹部位置保持交叉姿势,同时弯曲膝盖,腿微向下蹲。
2、锻炼次数:保持5秒后,复原。
五、外侧伸展美臀
1、锻炼方法
(1)呈跪地式,用双手撑住地面,身体呈四角式。
(2)左臂撑住地面,右臂向前伸直,左腿向后伸直,与身体保持水平。
2、锻炼次数:左右腿轮流做20次。
减肥10-15斤。
健客价: ¥398用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥90治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感)。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
健客价: ¥41治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重,疼痛,晨起酸胀不适感);治疗痔急性发作有关的各种症状。
健客价: ¥361.微血管病的治疗:糖尿病性微血管病变——视网膜病及肾小球硬化症(基一威氏综合症);微血管损伤——伴有毛细血管脆性和通透性增加,毛细血管病,手足发绀。 2.用于慢性静脉功能不全(静脉曲张综合征)及其后遗症(栓塞后综合征,腿部溃疡,紫癜性皮炎等郁积性皮肤病,周围血管郁积性水肿等)的辅助治疗。
健客价: ¥40抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥10清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10