香蕉早餐减肥法也是近期刚出来的一种新的瘦身方法,据说效果还是很不错的,特别是对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法了。
第一天
香蕉一根,不想吃的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
注意:虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二天
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
效果:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三天
一根香蕉+少许蜂蜜(3g),在泡一杯无糖燕麦片(可以加点少许坚果)
注意:必须是无糖的燕麦片,像金味或者皇室的也不行。
总结:可以按照这三天的早餐吃法循环的去尝试,万一你中途受不了,可以自己另外补充点食物,但是记住:必须少油忌辛辣!
减肥原理
早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。
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