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如何轻松瘦10斤 请改掉这些坏习惯

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体就会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

   很多朋友都有肥胖困扰,有时候明明吃的不多,但还是胖了,这极有可能是生活习惯出了问题,想减肥,就要改掉以下这些可能让你致胖的坏习惯。

  1.让自己挨饿
 
  中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体就会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖
 
  2.开灯睡觉
 
  晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重,就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也发现,晚食也是体重上升的因素之一,何时吃,可能就和吃什么一样重要。
 
  3.强憋三急成习惯
 
  如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响,长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,因为一直坐着或站着,造成大量毒素和脂肪堆积,想要排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!
 
  4.吃得太快
 
  要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭应该细嚼慢咽。
 
  5.饮水不足
 
  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝1500-2000毫升的水!
 
  6.坐下来就不动了
 
  长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。多起来走走,比如端茶倒水、到办公室外走走或是去洗手间,这些小动作可以活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥非常有利。
 
  以上就是小编给大家总结的减肥中可能会有的坏习惯,希望大家都能找到一个适合自己的科学方法进行瘦身,健康的变美。
 
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