一、锻炼方法
1、站立,双脚分开与肩同宽,双手握住毛巾的两端,并将毛巾置于颈部后方。
2、双手抓住毛巾两端向下拉,下身保持不动,保持背部伸直,呼气,上身慢慢向下弯曲。
3、上身继续前屈,直至背部与地面平行,在此姿势停留数秒后还原。反复练习。
二、锻炼时间:10-15分钟。
三、锻炼部位:臀大肌、背阔肌和腘绳肌。
四、瘦身功效:经常做此练习可强化背部线条,消除臀及大腿部位的脂肪,而且还可以锻炼大腿内侧的肌肉,从而拉伸腿部,雕塑修长美腿。
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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