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毛巾站姿挺身 消除臀腿脂肪

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦身功效:经常做此练习可强化背部线条,消除臀及大腿部位的脂肪,而且还可以锻炼大腿内侧的肌肉,从而拉伸腿部,雕塑修长美腿。

  一、锻炼方法

  1、站立,双脚分开与肩同宽,双手握住毛巾的两端,并将毛巾置于颈部后方。

  2、双手抓住毛巾两端向下拉,下身保持不动,保持背部伸直,呼气,上身慢慢向下弯曲。

  3、上身继续前屈,直至背部与地面平行,在此姿势停留数秒后还原。反复练习。

  二、锻炼时间:10-15分钟。

  三、锻炼部位:臀大肌、背阔肌和腘绳肌。

  四、瘦身功效:经常做此练习可强化背部线条,消除臀及大腿部位的脂肪,而且还可以锻炼大腿内侧的肌肉,从而拉伸腿部,雕塑修长美腿。

 

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