十一结束后，
每天逛吃逛吃的小编胖了不少，
这个泥萌知道，
本来下定决心要减肥的，
可是当了上班狗就全忘记了，
but，小编今天记起来了，
不记起来不行啊，
因为我的裤子又紧了，
眼看就要蹦出线头了，
可怎么办，
这个月连买裤子钱还没赚到呢~~
嗨，啥也不说了，
跟我一样苦逼的大肚子们，
赶快练起来吧！
等等，再让我说几句忠告：
1、饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了；
2、坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦^_^；
3、养成良好的排便习惯也是必须的哦，这也能防止腹部脂肪的堆积。除了这些之外，当然还要有练习。
接下来就是小编说的那4个动作啦，
这里还需要有个瑜伽球，
每天10分钟，
那效果就是杠杠滴
让你忘记什么是小肚腩~~
01x卷腹
从a到b，后从b回到a，
这样是一组，重复8-10组。
02xV-Pass
仰卧，伸展四肢，双手拿住瑜伽球。
从a-b-c，再从c-b-a回到初始状态。
这样为一组，重复8-10组。
03x单腿下压
躺在瑜伽球上，臀部下沉，
接近地面（a），然后脚后跟发力，
回到起始状态（a）。此为一组，
重复8-12组。换另一边，
也做相同的数量。
04x平板
小腿胫骨压在瑜伽球上，
做平板撑（a），抬起右臂碰触左肩（b），
然后回到起始状态（a）。
然后，换另一边重复该过程。
此为一组，做26组。
带来多种不同的快感，增加情趣，享受不一般的高潮。
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