您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 变速跑瘦身法 燃脂绝佳运动

变速跑瘦身法 燃脂绝佳运动

2017-04-18 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 人体运动的时候,身体能量的来源主要是糖和脂肪。当运动速度快,运动量大,且运动持续的时间短的时候,以消耗糖为主。而当运动速度慢,运动量适中,运动持续的时间长的时候,以消耗脂肪为主。

  变速跑瘦身法是由奥林匹克一著名运动教练所创。这种忽快忽慢的跑步方式,不需遵循井然有序的法则,可按自己的能力高速快慢和难易程度,有很大的随意性。

  人体运动的时候,身体能量的来源主要是糖和脂肪。当运动速度快,运动量大,且运动持续的时间短的时候,以消耗糖为主。而当运动速度慢,运动量适中,运动持续的时间长的时候,以消耗脂肪为主。

  这种忽快忽慢的跑步方式,正好把这两种强度的运动形式很好地结合起来,可以同时起到消耗脂肪和糖的效果。

  在芬兰,研究者发现,一位持续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内,体内依然在快速燃烧着脂肪。而采用稳健步伐慢跑者却无法达到这种效果,可见这种跑步方法的瘦身效果确实不一般。

  但是,这种跑步法有以下事项必须引起注意:

  1、一定要先慢跑5分钟进行热身,然后再开始10一15分钟的变速跑。

  2、尝试在起伏不平的林地跑,以便全身肌肉都能得到锻炼。

  3、每段快跑后慢跑一阵子,以便让身体逐步复原。

  4、这种运动时而剧烈,时而缓慢,变化比较大,所以不适合老年人和心血管系统有疾患的人采用。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房