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想要减肥瘦身 势必要避免这些误区

2017-04-18 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 专家解释,这样减肥并不科学。只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。所以短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗根本不明显。

   在日常生活中,很多急于减肥的女性朋友都被各种各样的减肥谣言蒙蔽过双眼,导致自己减肥一直失败。那么今天小编就和大家一起来了解一下,常见的减肥谣言有哪些吧。

  常见的减肥谣言

  慢跑30分钟就能减肥
 
  专家解释,这样减肥并不科学。只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。所以短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗根本不明显。
 
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  多吃素就能瘦身

  很多闺蜜觉得吃素可以减肥。素食,像蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,热量是比较低的。任何人所摄入的热量低于身体的消耗,体内的脂肪都可以慢慢减掉。
 
  素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良,维生素的缺乏,所以素食减肥不可取。
 
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  吃辛辣食物能减肥
 
  吃辣椒可以让人兴奋,加快身体代谢,但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜,也都是高热量的菜肴,经常吃这样的饭菜不但不会减肥,反而会让我们的脂肪增加。
 
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  多吃西瓜就能减肥
 
  西瓜含水量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,让身体营养不良。
 
  如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
 
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  缠上保鲜膜就能减肥
 
  当然这个方法对于过敏性皮肤的人来说,不是一个好方法。
 
  裹着保鲜膜运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出得有些虚脱,体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子,伤害你的皮肤。

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  喝浓茶就能减肥
 
  饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还能减得了肥。
 
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  想要健康快速的减肥,选择科学的减肥方法很重要。今天和大家分享了一些常见的减肥谣言,希望能够帮助到各位努力减肥的朋友们。
 
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