赵丽颖只有86斤？脸圆体瘦才最美，减肥当学她！

　　明星们的身高往往会虚报，所以真实身高会成为诟病，今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高，靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。

　　拼接款印花短款上衣，非常拉长下半身比例，尤其是在搭配大摆裙的情况下，效果更明显，而且显气质。

　　黑色的露脐装搭配拼接大摆裙，赵丽颖这身套装修身又高挑，层次感也拿捏得非常到位。

　　红白拼接的连衣裙修身的同时衬出了她女人味的气质，搭配的高跟鞋让腿显得修长又瘦。

　　抹胸连衣裙让赵丽颖带着几分性感，粉色的纱裙有着浪漫的气氛，气质上更是甜美有范。

　　可能是天生骨架比较小的原因，身高165cm的赵丽颖虽然体重还不到90斤，但是完全不会给人皮包骨的感觉，尤其是那一张圆圆的娃娃脸，感觉满满的都是胶原蛋白，纤细的小腿在宽大的外套的映衬下也是很好看呢！

　　保持健康体重的方法有哪些？不是每一个明星都是不长胖的体质，也不是每个明星长胖了都会去抽脂减肥，其实就像所有的普通人一样，长胖了她们也会烦恼。只是，在平常的生活中就很注意饮食，如果你不是肥胖的程度，完全可以从现在开始调整自己的饮食习惯，让它自己瘦下来。

　　一是减少卡路里摄入量。

　　多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。而且，之前看过一篇报道说，深绿色的蔬菜更有助于减肥，而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情，当你心情不好的时候，不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊！

　　二是增加运动量。

　　运动，不是说非要去健身房跑步，对于现在的上班族来说，每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的，而不是你平常一点不动，周末的时候运动5小时就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者骑自行车上班，办公室休息时间就站着走动走动，可以尝试回家的时候爬几层楼......有一点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。

　　三是睡眠要充足。

　　每个人需要的睡眠时间是不一样的，但是成年人大概都需要7-8个小时的睡眠。看韩国综艺的人大概都知道最美艺人宋智孝最喜欢睡觉，还说睡觉是减肥的最好方法，休息好了你的身体才能正常运转，然后才能消耗掉你吸收进去的能量。

　　四是多吃低脂或无脂食物。

　　钙含量的降低会使体重增加，因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能够为肠道提供健康细菌，有利于减肥。但是酸奶不是唯一可以促进肠道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是现在天气太凉，有些人吃完肠胃会受不了。

　　五是多吃富含粗纤维的食物。

　　像玉米、紫薯之类的食物，减肥的时候应该多吃。一方面是可以代替主食，减少多余能量的摄入；另一方面是富含纤维能过有效促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，及时的把不要的废物排出体外，免得给身体造成太大的负担。

　　睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。今天小编教大家一组瑜伽动作

　　1.婴儿式

　　功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。

　　动作要领：

　　开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。

　　深度拉伸：

　　坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)

　　然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)

　　双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。

　　小贴士：

　　双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。

　　2.下犬式

　　功效：放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。

　　动作要领：

　　从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。

　　如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。

　　小贴士：

　　如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上

　　双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。

　　3.头到膝式

　　功效：拉伸腿部肌肉。

　　动作要领：

　　双腿伸直坐好，弯曲右脚至左腿大腿根部，右膝与左膝至少呈90度角

　　保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸，双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。

　　每吸气一次，冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁)；每呼气一次，让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。边吸气边向上伸展身体，随后换另一侧重复该动作。