给自己两个月的时间坚持练下去轻松拥有完美身材

2017-04-13 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　每个动作15下左右，动作间隔休息20-30秒，接着进行下一动作。动作顺序可自我调整，8个动作完成后循环进行，直到完成15分钟为止。

　　运动前，喝一点水，再慢跑5-10分钟热身，拉伸活动一下身上的关节，之后，开始正式的训练，坚持2个月，减肥效果惊人的好。

　　快速瘦身操

　　注：这个对一些女生有难度

　　可以按在凳子上或床沿上做

　　每个动作15下左右，动作间隔休息20-30秒，接着进行下一动作。动作顺序可自我调整，8个动作完成后循环进行，直到完成15分钟为止。

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