你为什么还在坚持跑步？

　　坚定自己的心态呢？

　　为什么目标如此重要

　　目标是达到成功的路线图。没有正确的目标，你就无法发挥自己的潜力。这条真理不仅适用于工作中、金融领域等，在跑步方面也同样适用。设定目标然后再考虑如何将梦想变为现实，我认为这是我们人类的优势。

　　跑步这项运动尤其适合进行目标的设定，因为你的进步很容易量化和追踪。跑步也很容易适应目标设定，因为不管怎么说，它并不是世界上最简单的运动。目标可以帮助你保持初心不变，这对跑步者的成功极为重要。目标也能够让你体验特殊的乐趣，这些乐趣来自于坚定不屈，来自于排除艰险，取得有价值的成就。

　　你可能会说，我并不想在跑步方面有什么伟大的建树—你只是想通过跑步缓解自身压力，而不是想为自己创造压力，并且你的余生已经有了明确的目标了。

　　这种想法也无可厚非，但是你可能并没有意识到，自己已经为跑步设定了目标。你出门的时候不会说“我会一直跑，跑到累为止”。你头脑中已经有了路线图或者跑多长时间的大概想法。你可能会每周固定跑几次，并且如果有事情耽误的话会不高兴。如果是这样的话，那么你已经有了基本的跑步目标了，虽然你并没有明确地表示出来。并且你设定的目标越正式，你就越能够享受到跑步的乐趣。

　　跑步目标不一定非要具有竞争性。一个很敬业的运动员朋友曾经问我：“我为什么一定要参加比赛呢？跑快还是跑慢，一切由我做主。”这种想法并没有什么错。跑步可以有各种各样的目标—每周固定跑几次；多跑几次来控制体重；一口气完成半程马拉松，等等。不论是什么督促你走出家门，我都会给予完全的认同。

　　良好目标的特质

　　最优秀的目标往往包含一些助你成功的要素。以下就是我认为的良好目标的共同特质。

　　良好的目标体现个人价值。没有人要求我说“你一定要赢2014年的波士顿马拉松比赛”或者“你一定要成为2012年的奥运代表队的一员”。这些是我为自己设定的目标。当我告诉自己“我想要成为波士顿马拉松的冠军”时，我感觉很好。我知道追逐这样的目标会激励自己想尽办法去实现，而且想要实现目标就一定要竭尽全力。

　　良好的目标具体、明确。留意一下我为自己所设定的目标是多么地具体、明确：我想要在2014年波士顿马拉松比赛中夺冠；我想要成为2012年奥运代表队的一员。没有模棱两可，我很确切地知道自己想要什么，而这有助于我决定下一步要怎么做。

　　良好的目标具有挑战性，但要实事求是。你的目标应当要求自己走出舒适区，但是仍然具有实现的可能性。如果你的半程马拉松跑出了2小时5分钟的成绩，那么你下一个目标还定为2小时5分钟并不能给你自己带来压力。因为你已经做到了，那么再跑出这样的成绩又能给你多少动力呢？

　　良好的目标应该考虑时间因素。人们往往会被截止日期所激励，这是人类的本性。为自己的目标设定一个截止日期能够帮助你做好实现目标的计划（“我的马拉松比赛设定的时间是14周，因此我需要制订一个从今天一直到比赛日的训练计划”），以此为自己制造一种紧迫感（“我的马拉松赛14周之后就要举行了，所以我最好还是去训练吧！”）。当我备赛2014波士顿马拉松时，我对妻子Yordanos说这是我最后一次夺冠的机会了。假如在职业生涯的那个阶段，我说的是“将来有一天我想要在波士顿马拉松比赛中夺冠，”那我就不可能成为当年的冠军了。

　　努力做到出类拔萃

　　设定一个良好的目标只是第一步，努力工作则是你提升自我、实现目标的方式。

　　牺牲能够让你更好地朝着自己的目标努力。对于一名专业运动员来说，这通常意味着“筋疲力尽”，将你的人生完全建立在实现运动目标上。

　　对于大部分的跑步者来说，这种程度的牺牲并不必要（或者可能）。然而，你可以成为一个坚定的跑步者，同时肩负起其他的职责。这样做就意味着要定期做出一些有助于你实现目标而不是起着反作用的决定。