减肥必备七天瘦身汤 减肥早餐合理瘦身又健康

　　减肥必备七天瘦身汤

　　萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。

　　三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。

　　赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。

　　雪羹汤：海蛰头30克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠15克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮1小时，一次或分次喝汤。

　　泥鳅豆腐羹：鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须（布包）30克。将泥鳅放盆中养1-2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。

　　冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。

　　美味消脂汤

　　材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）

　　做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。

　　2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱

　　注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔！

　　顺气减肥汤

　　材料：鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹

　　做法：1、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净

　　2、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。

　　3、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可

　　注意：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

　　瘦小腹鱼汤

　　材料：1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。

　　做法：1、鲫鱼用油先煎过；

　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

　　用法：此汤可当中晚餐食用。

　　功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

　　减肥早餐合理瘦身又健康

　　对于上班族和懒人来说，时间都是很宝贵的，不是忙得没时间就是拖延症拖到时间都过去，然后就直接变成午餐了，其实这样真的很不好，早餐不止是用来饱腹的，更多的是加速你一整天的新陈代谢。

　　早餐越丰富就越能帮你瘦身，早餐是不适合吃太过于油腻的食物，因为可能会堵塞你的肠道，造成便秘，因为一般人早晨的消化功能都还没有完全恢复，早餐吃一些面包牛奶都是很不错的选择，坚持每天吃营养健康的早餐，不但脂肪甩掉了，肤色和身材曲线都会变得更好哦。

　　杏仁热奶昔+烤面包

　　所需材料2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

　　准备时间5分钟

　　烹饪时间5分钟

　　所需材料（1人份）

　　将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

　　香蕉牛奶+三明治

　　功效全能营养，快速搞定。

　　准备时间5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。

　　烹饪时间15分钟

　　步骤：

　　1、香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。

　　2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。

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