怎么帮男朋友减肥

　　今天的主人公名叫大熊，是一位133公斤的台湾胖哥，因为失恋立志减肥，靠自己的方法成功瘦身变型男，连亲生老爸都认不出他来啦！

　　大熊的故事从网络发酵，一路红到报纸、电视新闻、还获邀上电视节目。因为常有朋友到他博客请教减肥问题，很多人问到“怎么帮男朋友减肥”，大熊以过来人的经历，以及帮女朋友毛毛减肥的经验，在他的书《请你跟我这样瘦》里和大家分享帮亲友减肥的心得，小餐帮大家整理出来。

　　*出自湖南人民出版社《请你跟我这样瘦》，作者大熊。部分内容略有改编，想看完整内容请购买原著，如有侵权联系删除。

　　重量级的爱

　　——如何帮你的他减肥？

　　成功的男人背后都有个伟大的女人，圆滚滚的男人背后也有个好手艺的女人。如果你是家里掌厨的人，就可以从吃的方面下手，帮全家人的健康把关，让过胖的家人能够健康减肥。

　　要帮男朋友或者老公减肥的女生，可以从“吃”下手，多帮他创造一些有利于减肥的环境，大熊从“食、衣、住、行、娱乐”的角度切入，整理几个诀窍如下：

　　食

　　1、低热量食物取代高热量食物

　　多准备天然蔬果、低脂牛奶、无糖豆浆、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等低热量食物，让他的胃口和口味逐渐改变，替代以前爱吃的高热量食物。

　　2、准备健康便当

　　外食通常太油太咸，如果能帮家人准备爱心便当，健康能更加分、感情也更甜蜜！

　　3、烹饪时使用去油小技巧

　　尽量使用减低拥有量（例如不粘锅的用油量就比较少）、烹饪肉类前先去除油脂较多的肉皮、蒸煮优于煎炒炸等。

　　4、杜绝所有零食进家门

　　不要让老公随手就有零食好拿，常吃垃圾食物不只会发胖，还会让健康受损哦！

　　衣

　　1、给对方穿合身的衣服

　　合身的衣服和腰带，可以产生适度的警戒效用，能让大吃大喝的人有所节制。

　　2、买新衣作为奖励

　　可以先买合身的衣服以激励瘦身，或是瘦下来之后买新衣服作为奖励。

　　住

　　1、走楼梯、不坐电梯

　　家中住在高楼层的，不要搭电梯，应该利用爬楼梯的机会多运动，增加热量消耗。

　　2、分担家事

　　请对方帮忙分担家事，让他们在家里也能运动，也可以借此让老公体会到老婆持家的辛苦。

　　行

　　1、少开车、多走路

　　如果距离不是那么远的话可以选择少开车，不仅省油钱、做环保，改成走路还能赚健康。或者在搭乘大众交通工具时，可以提前一两站下车，让自己每天多走几步路，有益身心健康。

　　2、找家人朋友去运动

　　出去走路逛街也好，就是不要赖在家里看电视、玩电脑。特别是假日，更应该多活动来消耗热量、调剂身心。

　　娱乐

　　1、看电视时一边做运动

　　看电视时也要起身活动。例如，利用地毯或瑜伽垫做伸展运动，使用装水的瓶子当哑铃来举。

　　以鼓励来代替责备

　　深爱的他

　　减肥的人情绪较为低落，非常需要家人的鼓舞，我们在旁边应该以正面积极的语言来鼓励他，或是改以旁敲侧击的方式来点醒他，如果过于“紧盯”的话，有时候会有反效果哦！

　　原本说：“你很胖耶，为什么还不减肥？！”

　　请改成：“我觉得你瘦一点一定更帅哦！”

　　原本说：“你又在玩游戏，你简直是个无药可救的宅男！”

　　请改成：“亲爱的，有没有人说运动时的你超帅的？”

　　原本说：“你再吃下去，我就要准备改嫁了！“

　　请改成：“少吃一点垃圾食物，想让你陪我走得更长久。”

　　综合来说，所有的改变都要默默地进行，让男友/老公在不知不觉当中走进健康的饮食和运动环境。不妨让男人有“主导”的感觉，不要让他觉得被管被唠叨，男生喜欢当家嘛，等到他感受到减肥的好处时（减肥之后体力变好、精神清新、外形更健美……），就会更加自动自发的减肥了。

　　一个健康的男性背后，必定有个贤惠聪明的女人！有贴心伴侣的督促和陪伴，相信胖男生一定可以变成健康帅气的阳光男孩！

　　重点

　　要帮助家人减肥，首先要创造一个有利于减肥的生活环境，除此之外，应该要以鼓励代替责备，或是以旁敲侧击的方式来点醒他，正面的鼓励语言会让减肥中的人更有信心哦！

　　减肥五不要

　　不要饿肚子！

　　不要被挫折打败！

　　不要追求完美！

　　不要设定太严苛的计划！

　　不要放弃！