晚上喝一杯，白天瘦一寸！快来试试吧

　　你需要准备：

　　大黄瓜1根

　　香菜1小把

　　柠檬1个

　　姜末1勺

　　芦荟汁1勺

　　水100毫升

　　制作方法：

　　所有东西丢进榨汁机，搅拌成一杯果汁。

　　使用方法：

　　每天睡前，饮用一杯，250毫升左右。

　　燃脂原理：

　　当你上床入睡的时候，身体的代谢进展要比你醒着的时候慢很多，而如果你睡前吃下去一下东西，反而能提高代谢，而这种饮料就是非常低卡，同时又能帮助你促进新陈代谢和燃烧卡路里的。

　　请看看我们所用的原料：

　　黄瓜：一根大黄瓜只有45卡路里，却能提供很棒的饱腹感，还含有纤维和维生素。晚饭吃的少，怕被饿醒的话，单独吃黄瓜当宵夜也不错。

　　香菜：很多人不吃香菜，那可亏大了！香菜瘦身又抗老，芳香烃类物质帮助燃脂，同时帮助消除水肿

　　柠檬：排毒高手，这个都不用说吧？它还有一个作用是帮助脂肪融化，把多余脂肪搬运并代谢掉。

　　姜：促进代谢，防止便秘，同时能将脂肪融化的速度加快。还能平衡内分泌，抗暴饮暴食。

　　芦荟汁：天然减肥药就是它了！刺激代谢，帮助消耗更多热量，还能抗自由基，从而轻身又抗皱。

　　把所有这些新鲜又健康的食材成分，放在一起，做成一杯晚安饮料，每周喝两次以上，再配合你的日常锻炼，试试看瘦腰平腹的效果会不会更好？

　　瑜伽

　　但不少女生都有着腿粗的烦恼，赶紧瘦腿才是真的。那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组有效的瘦腿运动，一周就可以感受到双腿变细了呢！

　　第一组：身体重心放在下半身，上半身与地面保持水平状态，做后蹬腿运动，然后换边进行。

　　第二组：平躺在瑜伽垫上，双腿交叉，做抬起运动。

　　第三组：后蹬腿运动，双手腹部保持紧张状态，这样还有助于瘦腰腹哦！

　　第四组：单手支撑身体，一条腿90度弯曲，另一条腿做抬腿运动。