水煮鸡蛋3个简单减肥方法 4款西红柿晚餐美味又享瘦

　　水煮鸡蛋3个简单减肥方法

　　鸡蛋中的蛋白质可以补充身体能量，它的高营养不会让你在减肥过程中存在营养不均衡的问题，因此许多人都使用该法来减肥，这是相当简单而常用的减肥方法，一周就能瘦身见效。

　　鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下，为了减少脂肪的摄入，更多的人愿意吃水煮蛋，而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。

　　水煮蛋的减肥方法一

　　早餐：

　　水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

　　中餐：

　　水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

　　晚餐：

　　水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

　　水煮蛋的减肥方法二

　　早餐：

　　水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

　　中餐：

　　水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

　　晚餐：

　　牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

　　水煮蛋减肥方法三

　　早餐：

　　水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

　　中餐：

　　水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

　　晚餐：

　　水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。

　　4款西红柿晚餐美味又享瘦

　　番茄是减肥的最佳品，含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。很适合作为减肥晚餐，下面就来学晚上吃番茄减肥法食谱的做法！

　　番茄土豆汤

　　材料：

　　（2人份）：番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。

　　做法：

　　1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。

　　2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中，用中火熬煮。

　　3、待土豆变软，吸取番茄的精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。

　　家常西红柿炒鸡蛋

　　材料：

　　番茄500克，鸡蛋150克，植物油25克，白砂糖10克，盐3克，淀粉（豌豆）5克

　　做法：

　　1。把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块；

　　2。鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀；

　　3。将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出；

　　4。炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。

　　番茄“杯”

　　材料：

　　（1人份）

　　番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量

　　做法：

　　1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。

　　2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。

　　3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。

　　4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。

　　5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧。

　　6、根据个人喜好，再加一些装饰就大功告成了。

　　番茄意大利面

　　材料：（4人份）

　　高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g

　　做法：

　　1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。

　　2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。

　　3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。

　　4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。

　　5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。

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