【有效的苹果牛奶减肥法】3天10斤！

　　瘦瘦之前减肥的时候，

　　尝试过一种减肥法，

　　苹果牛奶减肥法

　　效果还不错，

　　今天拿出来给大家看一下！

　　有效的苹果减肥法

　　原理

　　这个减肥方法是有一定的科学依据的。

　　首先在减肥的第一天不能喝水，

　　是因为在减肥期间，一旦如果体内摄入了水份，

　　那么身体肯定是先消耗摄入的水份的，

　　而不是消耗体内的水份。

　　所以，苹果日要断水，

　　目的在于减去自身体内的水份。

　　而到了牛奶日，

　　由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，

　　而且也减少得差不多了，

　　到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。

　　所以，牛奶日正是减肥的关键之日，

　　这一天更不能喝水了，

　　就这样经过了两天的食欲控制，

　　很快体重就能减少几斤了。

　　如果这样的做法再循环几回，

　　那么很快就能大量减重了，

　　而且减肥的效果也非常显著，

　　因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。

　　好啦，下面来说说这套减肥法要怎么做吧！

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　苹果牛奶减肥法

　　苹果牛奶减肥法周计划

　　第一天5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

　　第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　第三天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

　　第四天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

　　第五天5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

　　第六天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　苹果减肥法6天后的饮食要点

　　苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。