胡杏儿减肥秘籍大公开?瘦身成功的她成了女神，嫁了高富帅！

　　前段时间，tvb女神胡杏儿嫁了，

　　没有嫁给她爱了8年的黄宗泽，

　　而是认识2年，让她成为小女孩的男人……

　　姑娘们不要忘了，

　　无论是前任还是现任，爱的都是美美的她，

　　而不是胖胖的她~~

　　胡杏儿是典型的易胖体质，

　　稍微多吃一些都会长出很多脂肪，

　　在拍摄电视剧《肥田喜事》的时候她由90斤长到140斤

　　拍摄后期只用三周立马瘦下20斤，胡杏儿告诉记者，自己当然不会用抽脂手术来快速瘦身，这种减肥方法太伤害身体，而且不安全。

　　那节食的减肥方法呢？胡杏儿表示，曾经用过节食的方法来减肥，但是发现自己抵制不住美食的诱惑，体重减下来又反弹回去了。减肥没什么秘诀还是饮食和运动。

　　饮食

　　1、控油忌甜食

　　胡杏儿说，平时应该控油忌甜食，少吃脂肪多的东东，比如蛋糕，巧克力，可以多吃些蔬菜，水果，豆类和谷物，总之坚持少油少甜食。

　　2、养成喝茶的习惯

　　作为香港人，她有喝茶的习惯，对于减肥最有效的、也是她常喝的是乌龙茶、柠檬茶、普洱茶。在这里，小瘦君顺便把做法也跟大家分享一下~~

　　乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　柠檬茶

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　普洱茶

　　做法：简单粗暴，热水冲泡~

　　功效：帮助消化、消除油脂。

　　3、坚持

　　对于胡杏儿来说，她在tvb从小人物一点一点磨砺，成为一姐，可谓是十年磨一剑。对我们普通人来说是有困难的，但人不可能一嘴吃个胖子，也不可能两天变成一个瘦子，坚持多运动，控制饮食结构，才是最健康最有效最快速的方法。

　　4、运动

　　早上30-40分钟的有氧运动对于减脂是最好的方式，既能保证美好一天的开始，又能减脂何乐而不为？饭后散步半个小时。生活节奏的加快，生活压力的增大使得我们无暇顾及我们的饮食结构，饭后不运动更是大忌。

　　5.睡前禁食

　　正常的饮食结构完全不至于让我们晚上饿肚子，脂肪的来源有很多，最主要的是身体未消化的多余的糖类会变成脂肪堆积在一起，睡觉的时候身体的消耗燃脂是最少的，当然脂肪也是最容易堆积的，所以为了完美的身材，睡前几个小时内必须禁止入食。

　　为了姑娘们的身材，

　　小瘦君我呕心沥血的把我压在箱底的瘦身秘诀，

　　翻出来了，

　　10天瘦15斤！！超有效！！

　　这就分享给大家~~

　　五维腰腹训练计划

　　每天搭配有氧运动，5天循环一次，每完成一轮适当增加动作次数。适合零基础。

　　【腹肌唤醒】---休息30s/每组

　　1、摸膝---腹直肌---2*25次---呼吸摸膝时呼气，下落时吸气

　　2、反响卷腹---腹直肌、腹内斜肌---2*30次---抬腿时呼气，下落时吸气

　　3、摸脚---腹外斜肌---2*15次

　　4、简化俄罗斯转体---腹外斜肌---2*20次---手接触地面时呼气，身体转正时吸气

　　5、平板支撑---腹横肌、腹直肌---2*60s

　　看大家意犹未尽的样子，

　　就再分享一套简易居家全身运动方法，

　　每个动作1分钟，每周3-4次。

　　让你不出家门也可以瘦！

　　最后呢，小瘦君还是要强调，健康减肥才是王道，MM们不要为了瘦而用伤害身体的减肥方法，以免得不偿失~~