PREFACE'
为了瘦身,姑娘们可是什么方法都愿意尝试一下的。那么你听说过“断糖减肥法”吗?断糖其实就是一种概念,主要强调的是在瘦身的过程当中,减少糖分的摄入,确实见效快,有效果。那么这个断糖减肥法,具体应该怎么做呢?
首先,度过最辛苦的前两周!(=适应期)最初两星期,要严格执行无糖饮食。有些人选择慢慢降低摄取量,但这就好比一边踩油门、一边踩煞车一样,身体不仅会更难受,精神上也无法果断的挥别对糖质的依赖。所以,前两周彻底断糖,是通往成功的捷径!
在断糖饮食的过程,要避开的只有糖,蛋白质,以及良性的油脂类要好好摄取。减少食量的话,缺乏养分会影响到身体健康,精神上也容易被饥饿感击溃。不必特地限制食量,正是断糖减肥法的好处。
DIET'胺基饭
整天吃外食,很难持之以恒断糖。有心想瘦下来,就自己做饭吧!自己做饭可以调节材料、调味料、分量。对于素食者而言,我推荐胺基饭。
STEP'01
将滤网放在汤碗上,再把豆腐放入。将豆腐进行初步的水分沥干。
STEP'02
在已放置豆腐的滤网上方放一个盘子,增加重量。可在盘子上再放玻璃碗等重物,重量越重,越能将豆腐的水分彻底榨干。图中是放满了水的玻璃汤碗,维持约30分钟。
STEP'03
待豆腐被压到如照片中的扁平状后,即表示完成。
STEP'04
把已压干的豆腐放置在平底锅中,炒至干身。翻炒时,用锅铲将豆腐切成细碎的米粒状,让水分完全蒸发,豆腐越干身,口感会越似米饭。
*建议分量可一次多做些,放进冷冻库保存,需要时直接取出解冻加热,即可食用。
*大家在进行断糖饮食时,不妨就以胺基饭取代米饭,饱肚之余,亦能彻底满足想咀嚼米饭的心情。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66