这个呼吸减肥法?让刘亦菲5天掉10斤！

　　亲爱的们，早上好哇~~

　　明天就要上班啦，

　　今天是你最后的狂欢！

　　昨晚看了我女神的电影，

　　大优酷终于免费播放了《夜孔雀》

　　虽说电影评分不怎么样，

　　但是有颜值就行呀！！

　　矮油，嫩出水来了，

　　看看这小细胳膊，

　　等等……腿怎么回事，有点粗，

　　那就看看机场街拍吧，

　　但素，这个图图是肿么回事呢！！

　　不能够啊，这一定是拍摄角度问题，

　　再看看……

　　辣么，出席活动的时候，

　　是酱婶的……

　　小瘦君真心不想黑我女神啊，

　　可素，不只是我看出来她的小粗腿，

　　其他粉丝也开始嫌弃她了，

　　这张被说成有两个杨幂粗，

　　这张图被吐槽有两个李易峰粗

　　这张明显粗过唐嫣、张靓颖~

　　连她男票宋承宪都嫌弃她胖了，

　　作为天仙攻，怎么能忍，

　　这不开始运动了！

　　强度大的运动，她现在终于瘦下来了，

　　哎，腿细人更美了，

　　简直是360度无死角，

　　我的女神又完美了！！

　　原来女神用了这招儿，

　　赶紧来看吧！

　　通过用力呼吸让深层的肌肉收缩，

　　从而有效降低体质和内脏脂肪，

　　自然就瘦了！

　　第一招：轻轻吸气用力吐气

　　常去健身房的妹子肯定知道，

　　看起来不胖但是体脂高的人，

　　就是因为内脏脂肪多，

　　而这个地方我们平常不好练，

　　这下好办了，

　　呼吸间就能练！

　　来了来了，第一种呼吸法！

　　首先脚要一前一后站成八字脚，

　　然后踮起脚尖，提臀的同时屁股要用力夹紧。

　　后边的脚要支撑柱身体90%的体重，

　　身体要向后倾斜，

　　和前脚保持一条直线，

　　然后轻轻吸气。

　　吐气的时候不能太往前，

　　也不能太往后，

　　保持身体是一条直线的进行呼吸。

　　吸气3秒，吐气7秒，

　　脚部要交叉是为了让屁股可以夹紧。

　　吐气的那7秒，

　　并不是匀速的吐气，

　　而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，

　　然后持续7秒，

　　要用力才能运动到深层的肌肉。

　　脚，脚踝，手，

　　胸部全身都会用到力。

　　就是这样，

　　把你全身的力气从体内呼出去！

　　侧边身体是这样，

　　不会弯曲，

　　所以不会用到腰部力量。

　　请尽量把气吐出来，用力的呼吸，

　　这样会让你流汗，

　　所以就能达到减肥的效果。

　　第二招：用力吸气用力吐气

　　刚刚是吐气的时候肚子用力，

　　这次不论是吸气或吐气,肚子都要用力向内缩，

　　吸气的3秒要用力缩，

　　吐气的7秒要更用力缩起肚子。

　　过程中按压丹田的位置，

　　在肚脐下方，

　　后背向前压紧，

　　同时屁股也加紧，做6次呼吸。

　　像图中的他学习哟，

　　他的腹部，

　　能看出明显的收紧。

　　这样紧致才有效~

　　每天只需要两分钟就能完成这两种呼吸法，

　　吸气3秒吐气7秒重复做6次算一组，

　　懒人妹子还在等什么？

　　喘喘气就能瘦了，

　　赶快喘气来！！