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不节食,不吃药!2个月甩肉45斤の懒人减肥法!

2017-04-02 来源:郑小瘦Model  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以直腿、平坦腹部、细腰——9组动作,按照图组中的时间,每组动作1-2次,每次30秒左右。在每天的坚持和积累中,大长腿出现了,大肚腩不见了,马甲线练起来~

  不知道姑娘们有木有跳过这个10分钟甩油操?减肥效果可是一级棒哟!保证你们5分钟就开始冒细汗Σ(°△°|||)︴。。。效果真心不是盖的!!!!

  1.双手叉腰,左脚尖点地,右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。

  2.双手前后摆动,左脚尖点地,右脚尖点地,来回做2次。

  3.收腹展开双臂呈一字型摆开,上身微微向前倾,双脚打开至60公分左右,向左摆动再向右,注意脚部不移动。来回2次。

  4.左脚轻点地,双手打开上下摆动,轻跳起来,左脚张开轻点地,右脚不动。右脚张开点地,左脚不动,来回两次。第二次可以稍加大幅度。

  5.双手向上左右摆动,收脚收腹提臀,摆动屁股,要有节奏的左右摆动。每组30秒。

  6.双手放至胯边,打开双脚以适合宽度站立不动,臀部向上提左右摆动,每组30秒。

  7.双手张开,左脚张开,背部挺直,收时双手向前拍打。双手张开,右脚张开,背部挺直,收时双手向前拍打,来回2次,每组30秒。

  8.双手打开一字型,双脚打开,左手触碰右脚脚尖,右脚向左脚后呈交叉型,右手触碰左脚脚尖。来回2次,每组30秒。

  9.收脚,双手平衡手肘向下呈门字型,打开右脚半蹲,双手U字型向上。来回2次,每组30秒。

  别看就这么几个简单的动作,

  真的是能锻炼到大腿、腰腹的肌肉哦~~

  艾维巴蒂,速速跳起来吧!

  当然,如果妹纸们懒,不想站着减,就想躺着减,那就试试这几招!

  可以直腿、平坦腹部、细腰——9组动作,按照图组中的时间,每组动作1-2次,每次30秒左右。

  在每天的坚持和积累中,大长腿出现了,大肚腩不见了,马甲线练起来~

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