爆甩30斤！！?小宋佳24小时减肥秘籍大曝光

　　妹子们~大噶好

　　说了几天的瘦身干货了，哈哈，

　　今天来给妞们说说娱乐圈的大美女吧

　　你们都认识的——小宋佳，嘿嘿

　　其实老师开始的时候对她真的是不感冒，

　　不过自从《跑男》看了她的的嘉宾客串

　　就瞬间路转粉了

　　自带逗逼女特质，女汉子，最重要的是人家身材好呀！！

　　她是中国时尚界的最逆天女神——各种街拍分分钟变大片儿！

　　作为女汉纸中的女神，

　　宋佳的好身材、好气质真的不是盖的~~

　　那必须是有图有真相呀~~

　　宋佳的西装当成裙装穿性感不失帅气

　　当然少不了炒鸡抢眼的大美腿~

　　想要这样的腿

　　果然身材好了就是穿什么都好看呀

　　这腿，这腰，这美美的气质，

　　简单的一双小白鞋都能穿的这么美

　　辣么问题又来了

　　宋佳为何能常年保持如此火辣青春的身材？

　　这气质，这皮肤，这身材，

　　逆天的秘密在这里！！！

　　来看看小宋佳的自创24小时减肥法吧！

　　6:30早起5分钟，塑造小蛮腰

　　一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，启动一天的瘦身时机吧。

　　每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。

　　准备姿势：身体正直地趴在地上，手掌支撑在胸部附近的垫子上，两条腿以盆骨的宽度打开，脚掌向着天花板的方向。

　　1、吸气的同时，手掌发力，手臂慢慢由曲折变伸直支撑上半身向上倾起，从腰部下方开始，脊椎挺直。

　　2、腰部持续伸展挺直，上半身向上提起直到感觉脊椎已经最大限度挺直，这时候，会有到脖子尽力向后推的感觉。调整呼吸并维持姿势20-30秒。

　　早起喝杯水（6：50）

　　早晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，还可以排毒，对减肥很有帮助哦。

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　　吃营养早餐（7：00）

　　早餐必须吃，而且要丰盛。因为吃早餐可以避免中午和晚上因为饥饿吃太多的惨剧。一顿营养的早餐，应该有这3件：谷物食品、水果、奶制品。

　　（坐公交或挤地铁中。。。。。。）

　　上班不翘二郎腿（9：00）

　　跷二郎腿是个很不好的习惯，长时间的话会造成盆骨弯曲，肌肉变形，最终使身材变得很难看。

　　做颈部运动（10：00）

　　工作一个小时后，让眼睛休息下，顺便做个颈部运动，每天坚持做的话，可以去掉双下巴哦。

　　饭前喝杯水（11：30）

　　每餐前30分钟，喝一杯水不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感，这样吃的就会比较少。

　　午餐要营养丰富（12：00）

　　午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉，这都是很好的高蛋白食物，还有蔬菜、水果也不能少呢。

　　饭后半小时别坐着（12：30）

　　吃完饭后，可以和同事出去溜达溜达，或者在工位上站着看会儿书，只要别坐着就好。

　　继续喝水（14：00）

　　每天要喝够8杯水哦，千万别等渴了才想起来要喝水。充足的水分可以滋润皮肤呢。

　　苹果代替零食（15：30）

　　到这个点儿，基本上就该饿了，很多MM会吃一些巧克力或者薯片之类的零食，可以用苹果或酸奶来代替这些，既健康又能瘦身。

　　提前2站下车走路回家（17：00）

　　坐公交的妹纸可以提前2站下车，走回去！将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话，就算了，有一丢丢远。

　　提前吃晚饭（18：00）

　　减肥的妹纸可以在6点前吃，注意千万不要吃油炸食品哦。下班晚的妹纸可以晚一点吃饭，但要在7点左右吃完饭哦。

　　边看电视边运动（20：00）

　　饭后千万不要躺在床上玩手机，或坐沙发上看电视，站起来做半小时的运动，靠墙站做瑜伽什么的都可以，边看电视边运动多棒。

　　保持良好的睡眠（23：00）

　　晚上可以做一个面膜，然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多，都会导致过度肥胖哦，所以，每天睡8个小时是最合适的哦。

　　当然除了完美的瘦身作息还不够？！

　　还有配合运动哦~~

　　老师再给泥萌介绍一套瘦身运动

　　这一组动作好处在于，

　　腿臀锻炼同时进行，

　　动作虽然不激烈，却卓有成效。

　　每个动作15-25次，循环3组！

　　还在等什么，赶紧为好身材收藏吧！

　　PS：这么完美的瘦身计划都给泥萌了，

　　泥萌说还好意思懒着么？~~

　　妹纸们，动起来吧！！！