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揭秘马拉松大神是如何练成的

2017-03-28 来源: 跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:基梅托的世界纪录是在柏林马拉松赛上创造的,他是历史上第一个跑进2小时3分的马拉松选手。此前的世界纪录是另一位肯尼亚选手基普桑在2013年9月29日创造的,地点同样是柏林马拉松赛。

  肯尼亚选手丹尼斯·基梅托在2014年柏林马拉松创造的2小时2分57秒的男子马拉松世界纪录已经获得认可。

  基梅托的世界纪录是在柏林马拉松赛上创造的,他是历史上第一个跑进2小时3分的马拉松选手。此前的世界纪录是另一位肯尼亚选手基普桑在2013年9月29日创造的,地点同样是柏林马拉松赛。

  马拉松大神多数来自东非地区的肯尼亚、埃塞俄比亚等国家,从上世纪90年代起,欧美的体育经纪人就发现了东非人神级的长跑天赋,这些国家的运动员是天生就能跑的,他们体脂比例、身材比例都是黄种人和白人无法比拟的,与耐力运动项目密切相关的血红蛋白,人家的数据是18克左右,而中国人的男性一般在12~15克,这意味着东非人的血液运送氧气的能力更强。

  东非人的长跑能力被开发后,国际马拉松赛场上就没有黄种人和白人什么戏唱了。

  此处要注意:

  1、大神们没有什么特殊饮食——东非人的主食是一种土豆、玉米和当地农作物混合的粉状物体,真的没有肉!大神们极少吃肉,要吃,也只是吃一点点牛肉和鸡肉。(所以,要跑步减肥的盆友们,嘴巴才是最需要管住的地方噢。)

  2、大神们没有什么特殊的训练环境——肯尼亚、埃塞俄比亚这些地方,很多长跑训练营地处东非高原,大神们一般都在高原地区训练,海拔大概在1800以上。据跑步驿站特约专家、著名中长跑教练陶绍明爆料,在平时的训练中,马拉松大神们做20公里左右的匀速跑训练,一般在海拔1800的地区,配速为3分10秒~20秒每公里,而马拉松成绩在3小时左右的选手,做20公里匀速跑训练,一般配需在4分半钟每公里左右,这样你就懂大神的水平了……

  3、大神们跑的都是石子路,而且对跑鞋没有什么要求噢!!!

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