很多人太渴望有良好的身材了,网络是方便搜寻数据的地方,但是我们发现在网络上流传着许多不正确的说法,加上长久以来坊间本来就流传着不少减重迷思。
这些迷思误导着我们,让我们越减越重,因此想减重的人需要先理清这些不正确的观念。
1小时候胖不胖?
其实早先这句话并不是用在减重这领域,而是「小时了了,大未必佳」的另一种通俗的说法,在隐喻我们不要为眼前的成功自满,要持续努力,才经得起时间的考验。不过,拿来讲体重这件事,是要让父母有这个正确的概念:婴儿时期把小孩养得胖胖的,长大了仍然是胖子的可能性很高。脂肪细胞在一岁到一岁半的时候开始形成,一般在成人之后会高达3000亿个脂肪细胞,如果婴儿期养得太肥,脂肪细胞会比一般多,脂肪细胞数目终生不会减少,只有在变瘦时脂肪细胞体积会缩小,一旦饮食不慎,很快又吸收三酸甘油酯和胆固醇酯,体积变大起来。因此「小时候胖不是胖」应该改为「小时候胖,长大后很可能一定会胖」才对。
此外,我们在青春期时,以及妇女在怀孕后期都有增加脂肪细胞数目标机会,所以在青春期运动量要够,吃的内容也要够健康,才不会因为增加脂肪细胞数目,在成年之后难以控制体重。一般妇产科医生都常警告怀孕妈妈体重不要增加太快太多,现今新的作法都鼓励怀孕妈妈在怀孕期间仍保持运动习惯,以免在此期间增加了脂肪细胞数目,导致产后体型变形,瘦不下来。
2要减重不能太晚吃晚饭?
每天进食的热量是要加总起来看总量,跟时间关系不大,如果太晚吃饭就会胖,那南欧的人都九点以后才吃晚饭,不就每个人都是胖子了?晚吃或者吃宵夜会胖的人,很可能是一天食物的总热量本来就都已超过身体所需,再吃宵夜,热量又增多,而不是时间的问题。有人听信这种说法,下午五、六点就吃晚饭,可是十点以后还没睡觉,正常的消化进度,此时已经会感到饥饿了,此时忍不住又再去吃点心或宵夜,就因为总热量已超过每日所需而转成脂肪。因此重点还是在总热量,为了避免睡前感到饥饿,吃进多余的热量,其实应在睡前三至四小时吃饭即可,太早吃反而可能因为感到饥饿而不能入睡。
3泡热水澡可以加快新陈代谢?
泡热水澡的确可以加速身体循环,但是那是因为身体感测到热水升高了身体的温度,赶快加速血管中的血流速度,将水分送到汗腺,以便用排汗方式降温,以维持身体的恒温。泡完三温暖,失去的只是水分,补充几杯水就恢复,离开热水,身体凉快下来,身体很快又恢复正常,其实效果非常有限,远不如运动加快新陈代谢的效果。
4要减重不能做剧烈的运动?
有此一说:「从事剧烈的运动,就会消耗储存在肌肉里的肝醣。肝醣消耗后,会使血糖下降,空腹的结果使食欲更旺盛。因此,剧烈运动后,会增加摄取的热量,反而变得更胖」。又说「通勤或购物这类活动,多半是在走路,因此能消耗脂肪。由于这类活动不会让血糖下降,所以,也不会让食欲大增」。
的确,运动强度低的活动,消耗的大部分是脂肪,从「运动强度与能量来源」当中可以得知,中强度以下的运动,能量的来源大多是分解脂肪而来,但是必须要更进一步知道的是,逛街一小时消耗的能量大约只有200大卡,即使全部都从分解脂肪而来,也只消耗分解了25公克的脂肪,换言之,只减轻了体重0.025公斤而已,是微不足道的,因此我们都知道逛街不会变瘦。
至于激烈运动会不会让食欲旺盛,吃更多?其实不会,激烈运动时身体会分泌瘦素,它达到一定浓度就会提示脑下丘抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成,中度以上的运动30分钟,身体就会分泌瘦素。这可以解释一个许多人共同有的经验:大量运动后吃不下,反而轻量运动之后,食欲大开的现象。
本品适用于青霉素敏感菌株所致的轻、中度感染,肺炎球菌所致的支气管炎,葡萄球菌所致的皮肤软组织感染等。本品也可用于螺旋体感染和作为风湿热复发和感染性心内膜炎的预防用药。
健客价: ¥8用于各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥15用于溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥33祛痰止咳。用于急、慢性支气管炎所致的咳嗽、咯痰。
健客价: ¥21.7溃疡性结肠炎、节段性回肠炎(克罗恩病)。
健客价: ¥37.5本品用于直肠型溃疡性结肠炎的治疗。
健客价: ¥2401.用于溃疡性结肠炎的治疗:包括急性发作期的治疗和防止复发的维持治疗; 2.用于克罗恩病急性发作期的治疗。
健客价: ¥20用于治疗溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥310消炎、杀菌、缩阴、排毒、除异味、修复。
健客价: ¥268本品适用于治疗溃疡性肠炎的急性发作。
健客价: ¥640本品适用于治疗溃疡性肠炎的急性发作。
健客价: ¥1100消食化滞,健脾和胃。适用于乳、食停滞,厌食及缺铁、缺锌等症。
健客价: ¥15溃疡性结肠炎、节段性回肠炎(克罗恩病)。
健客价: ¥38用于溃疡性结肠炎及克罗恩病急性发作期的治疗。
健客价: ¥250溃疡性结肠炎(炎症伴溃疡)的急性期治疗和预防复发的维持治疗,以及括动性克罗恩病的症状改善治疗。
健客价: ¥600伤寒和其他沙门菌属感染:为敏感菌株所致伤寒、副伤寒的选用药物,由沙门菌属感染的胃肠炎一般不宜应用本品,如病情严重,有合并败血症可能时仍可选用等。请详见小盒。
健客价: ¥28主要适用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织和胆道感染,也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥18主要用于金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等所致的呼吸道感染及皮肤、软组织感染;也可用于支原体肺炎。
健客价: ¥181.本品作为选用药物可用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。 2.由于目前常见致病菌对本品耐药现象严重,
健客价: ¥81.本品作为选用药物可用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对本品耐药现象严重,仅在病原
健客价: ¥6.49温阳补肾。主治用于肾气亏虚,阳气不足所致的阳萎、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥18用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥91.水肿性疾病 与其他利尿药合用,治疗充血性水肿、肝硬化腹水、肾性水肿等水肿性疾病,其目的在于纠正上述疾病时伴发的继发性醛固酮分泌增多,并对抗其他利尿药的排钾作用。也用于特发性水肿的治疗。 2.高血压 作为治疗高血压的辅助药物。 3.原发性醛固酮增多症 螺内酯可用于此病的诊断和治疗。 4.低钾血症的预防 与噻嗪类利尿药合用,增强利尿效应和预防低钾血症。
健客价: ¥181.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥6