什么,你这么瘦还不满意,还在抱怨?说起这件事,又要引起很多人的公愤了吧。是啊,大家都说要减肥,就你说要增肥,难道是在炫耀?可冤枉啊,瘦子也有瘦子的痛苦,看完网友作为瘦子的体验,你就知道有多痛苦。
太瘦是种什么体验?
莲花落镜:太瘦是种什么体验?上厕所的时候会觉得马桶硌的屁股疼而需要不停变换姿势。
史歪尼斯基:一句话听出老茧,"你太瘦了该长肉",妹纸艳羡汉子嫌弃长辈担忧,还总有人来咨询瘦身秘诀,可我真心毫无研究(╯﹏╰)
dinner屋:每天被逼着喝中药吃药膳各种煲汤调养蜜丸进补,想吐不敢吐,痛不欲生啊啊啊!
文艺点这么难么:吃不胖的姑凉没有胸,跟男票躺一起,画风像海尔兄弟
葱葱又匆匆:160体重一直90斤下,难得90斤以上发个微博说自己胖了,别人还认为你绿茶婊
重拾旧影:每次都会被骂太瘦,拼命解释都解释不清楚,那种感觉很无奈。我!真!的!吃!很!多!东!西!好!么!
开心塘主:吃三碗饭,出去别人还说你怎么那么瘦,多吃饭~~
我会习惯一个人的安全感:每顿都吃很饱,天天晚上下完自习还吃夜宵,下午还时不时吃个零食,但我居然瘦了5斤!!!谁能告诉我为!什!么!
落叶牵绊思念:每学期开学都有一个目标:至少增肥10kg;每个假期开始都有一个目标:至少增肥10kg。结果往往是离目标体重差了10kg+ (╭( T □ T )╮)
五号君:一个字:硌!!!坐凳子硌屁股,坐自行车后座是上刑,硬床硌得睡不着!侧躺腿硌腿,扳手腕扳不过还硌得慌,出门像披着旗,站着是衣架。吃胖是奢望,说多了都是泪!
猕猴桃大仙:吃很多还是不胖,被人指责:你对得起死去的鸡鸭牛羊鱼肉吗?天知道,我有多想增胖
看完这个,你还觉得当个瘦子真的很幸福吗?是,瘦能显身材,可太瘦了吃不胖就像在受罪,太痛苦了。看完这些网友的"哭诉",我都要为瘦子们拘一把同情泪。其实,增胖并非不可能。那么,瘦子应该如何增胖呢?
首先,你得先了解瘦的原因吧,到底是遗传呢还是因为消化不良,身体有毛病呢,得找出原因对症治疗。
除此之外,你还得做到这几点:
1、少吃多餐
一餐不要吃太多,每天可以进餐4~5次,多准备些富含营养的食物,多吃几次让身体慢慢吸收。
2、蛋白质+脂肪+碳水化合物
一个人要增肥,就得长肌肉以及积累脂肪。碳水化合物可以提供身体能量,有助于细胞的生成,因此平常一定要多吃主食,例如米饭、面食等。另外,多吃肉类、动物肝脏可以帮助身体吸收蛋白质,这样才能长肌肉。平常还要多吃核桃、松仁等,可以积累脂肪。
3、定时定量:到时间就吃
给自己规定饭量,到了吃饭时间不管饿不饿都得主动吃东西,不能过饥或过饱。
4、不熬夜、不吃油炸、腌制、生冷刺激食物
这几类食物会刺激肠胃,多吃容易引起消化不良,会影响增胖,因此要少吃或不吃。另外,熬夜会影响身体健康,导致身体消瘦、身体抵抗力下降,也会影响增胖。
5、运动增肥
运动可以增强身体抵抗力,身体好了吸收消化能力也会变好。而且运动可以塑肌,有助于增肥。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
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