1.准备练习
以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度,然后向两侧屈膝;这个动作兼具伸展操的功能,可以让你熟悉蛙式的特性与动作。
2.仰式
腹肌以仰躺姿势进行的仰式,只需放松肌肉即可浮游,为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作,体验在水中放松肌肉的诀窍,才能利于面部浮出水面,以手脚上下振摆向前推进。
●运用仰式腰身必须打直的特性,可锻炼左右侧腹肌。
3.蝶式
背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅,这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿,但以蛙式的对称性使力,80%的推进主力在于手部而拉引阔背肌,有助于拓展上半身的骨架及肌势力,塑造倒三角阳刚体态。
●蝶式运动量大且动作剧烈,可促进胸背肌发达并紧实腹部,若想拥有虎背熊腰的壮硕体态,蝶式值得你下功夫去练习。
4.蛙式
腿肌蛙式是将曲臂、缩腿与蜷伏的躯体,透过双手45度斜面掏转、两脚45度斜角向外踢水后迅速伸直夹水的节奏方式进行。
●施展蛙式时,要将身体重心移置腰部,手部的功能为压水、保持平衡和辅助前进,80%的推进主力在于腿部踢蹬与并夹的动作;因此蛙式能锻炼男人粗壮的腿肌,并拓展骨架。
肥胖的人往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈,看来肥胖或许对浮力有帮助,但对体力却一点助益都没有。游泳属于有氧运动,能有效燃烧体脂肪,增添体脂肪的有氧性,可让肥胖者精壮;也能透过水流按摩五脏六腑,促进肠胃蠕动而增进食欲,令削瘦者健美。
(实习编辑:陈静恩)
无时无刻的给予刺激和按摩,也能锻炼膀胱和肛门的括约肌功能等等。
健客价: ¥136主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥27缓解疲劳,强身健体。
健客价: ¥328用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥32用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥32用于缓解过敏性结膜炎,非感染性结膜炎的眼部症状以及解除过敏、干眼、游泳、烟雾、配带接触镜、眼疲劳等因素引起的眼部充血。
健客价: ¥7富含蛋白 补锌补硒 男人备孕推荐 搭配番茄红素服用效果更佳
健客价: ¥78温阳养肾,扶正固本。激发男士荷尔蒙,成就健康“大”男人
健客价: ¥129主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥23.5本品为抗菌洗剂。其稀释液对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌杀灭率分别为99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如导致宫颈糜烂及宫颈癌的HPV等),细菌、淋球菌、真菌、滴虫等病原体引起的各种炎症的清洗、消毒。本品也可用于经期、产后、游泳前后的清洁、消毒与日常保健。清凉、止痒、去异味。男女皆可使用。
健客价: ¥25ELLA艾拉是一款彰显魅力的手动按摩棒,她平滑无缝的触感和流畅的专门外形为情侣或个人而设计,引导他们探寻内心深处的幻想。诱人的双端设计替代传统震动器,精准的塑形意在加强点刺激或更传统的性交方式。
健客价: ¥380ELLA艾拉是一款彰显魅力的手动按摩棒,她平滑无缝的触感和流畅的专门外形为情侣或个人而设计,引导他们探寻内心深处的幻想。诱人的双端设计替代传统震动器,精准的塑形意在加强点刺激或更传统的性交方式。
健客价: ¥380