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男性腹部减肥操 三步到位瘦身姿

2014-05-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性腹部减肥除了注意饮食瘦身以外,还得多从运动减肥上下功夫,因工作关系忙碌没有时间做有氧运动,就做些简单易行的男性腹部减肥操吧。

   男性腹部减肥操:

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。此外,一些专家还发明了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作。

  让男性快速轻松的减肥塑姿,抹掉啤酒肚,男性腹部减肥,一定要坚持运动做好每一步动作哦!

(实习编辑:陈静恩)

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