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运动总没效?5方法快速燃烧卡路里!

2017-03-12 来源: 跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:重複同样的运动习惯并希望能够藉此获得好效果绝对是一件傻事。以下5个方法可以加速卡路里燃烧,并带来意想不到的效果,不妨一起来试试!

  为什么已经有运动习惯了却还看不到成效?如果「疯狂」的定义是一直重复不断的做同一件事情,并期待著一个不同的结果,那重複同样的运动习惯并希望能够藉此获得好效果绝对是一件傻事。以下5个方法可以加速卡路里燃烧,并带来意想不到的效果,不妨一起来试试!

  方法1/用音乐带领运动节奏

  跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时,试著将你的膝盖抬高至腰部(或者更高)并持续前进,记得要对上节拍!当副歌结束时再继续原本的步伐,并重複至整个运动过程结束。

  方法2/分散注意力

  研究显示,当我们将注意力放在观看影片时,感知能力会下降,因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式,不过要小心别因此受伤了,动作也不可以因此变得不标准才有效唷。

  方法3/让自己随时处于变化的环境中

  如果你正在跑步机上,可以每30秒至1分钟加快一点点速度,或调整机器的倾斜度,持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。

  方法4/提高心脏跳动频率

  健身教练表示,可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身,提升自己的心脏运行速率。

  方法5/在寒冷的地方做运动

  在寒冷的时候,我们的身体会燃烧更多的脂肪,此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程,因为热度可以维持你的肌肉弹性!

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