你好，多运动，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。如：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。多补钙，对骨骼发育有帮助。希望这些能帮到你！