也许你听过看过太多新闻,都说久坐不动对健康不利。事实上,不仅是久坐,近日一项埃克斯特大学的研究显示,只要是保持静止的动作太久,都会对健康产生不良影响。很多公司近几年都新安装了供员工站着工作的工作台,其实这并不会比久坐更健康,大家需要的是动起来!
事实上,研究显示,久坐或者久站时,每小时只要抽出两分钟做做活动,再加上每周一次2.5小时的运动,就能帮助你延长寿命。如何在繁忙的工作中还能抽空做做小运动?以下是一些简单的小贴士:
1.在自己的位置上也能活动
想要多活动活动,不一定非要离开你的桌子。简单的拉伸运动或者小动作就能有效帮你缓解精神与身体的压力。
2.想喝咖啡?别点外卖
想在午后来杯咖啡提提神?那就放下手机,忘掉外卖APP,亲自去写字楼下的咖啡店买一杯吧。咖啡店浓郁的咖啡香也能让你暂时忘掉烦心事哦。
3.面对面交谈
工作上有什么事情需要与同事交流的时候,尝试放下电话,关掉邮件,走到TA面前来一次面对面的交谈吧。你不仅能多运动运动,这样的沟通方式也许能够更有效。
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