来来来，跳绳到底能不能减肥，看这就对了！

 　　跳绳到底能不能减肥？

　　对于跳绳能减肥这件事，有些人嗤之以鼻。切，不就是甩着根绳子玩嘛，还能指望它甩掉一身膘么！跳绳真的只是玩吗？真是想的太简单了。跳绳是手臂+肩膀+背部+小腿肌肉+四头肌+大腿肌肉一起参与的全身性运动，跳十分钟绳的运动量等同于慢跑半小时，绝对是一种高效运动。

　　其实，跳绳是可以减肥的，只是这种运动需要坚持。很多人把绳子跳断了都减不了肥，一是因为方式不对，二是没有坚持下去。减肥不可能一蹴而就，是需要循序渐进的。一般来说，在进行有氧运动30分钟后，人体脂肪消耗才开始明显增加，不足30分钟的有氧运动并不会消耗太多的脂肪，消耗较多的是身体的糖原。所以，跳绳减肥不仅需要计数还要计时，每天跳绳半小时以上并至少跳完1500下，长期坚持下去一定可以减肥。

　　跳绳+慢跑，减肥更有效

　　跳绳虽然简单易行，减肥效果明显，但并不是最好的减肥方式。跳绳会对膝关节造成压力冲击，而且运动强度比较大，如果真的要跳半小时以上恐怕难以长时间坚持下去。如果把跳绳和跑步结合起来，慢跑一段时间后再跳15分钟的绳，或者跳完绳之后快步走。这样既可以进行足够长时间的有氧运动，也让运动变得更有趣，减肥更有效。

　　减肥最重要的一点：坚持

　　其实，跳绳到底能不能减肥这件事，关键并不在于跳绳本身，而在于减肥的人有没有毅力坚持下去。事实上，只要进行足够长时间的有氧运动，只要可以坚持下去，那么不管是跑步、骑车、打篮球还是跳绳，都可以起到减肥的功效。

　　减肥最重要的一点在于坚持，不仅包括坚持运动，还包括坚持控制食量。如果运动完后又疯狂地进食，那么恐怕脂肪还没被甩掉，又长了一身的肥肉了。

　　所以呢，别再说跳绳无法减肥了，那可能只是你无法坚持下去的借口。想要减肥，就得坚持，而且跳绳运动量大，减肥效果还是比较明显的。除此之外，跳绳还能增强人体心肺和神经系统的功能，可以让器官和肌肉得到锻炼，同时它还具有训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力的功效，是一项不错的运动。

　　跳绳减肥，你准备好了吗？