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身体太软Q也不行?需避免伸展的5个状况

2017-03-06 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:伸展可以让我们拥有更修长的身形、预防酸痛,甚至是消除压力,对身体的好处有很多,但伸展可不是任何时机都适合,下面出现的5个状况就必须避免。

  伸展可以让我们拥有更修长的身形、预防酸痛,甚至是消除压力,对身体的好处有很多,但伸展可不是任何时机都适合,下面出现的5个状况就必须避免。

  刚受伤时期

  伸展是物理治疗其中一部分,但如果你在前几天或数小时前刚受伤,不适合伸展,可能会让伤势恶化,这时期最好休息,做任何伸展前也先询问物理治疗师或医师。

  刚动完手术

  特别是刚动完跟腱和后腿腱修复手术的人,一定不能伸展,除非医师点头同意。研究发现,受伤期间不伸展患部,可以让组织修复、恢复正常功能。

  肌肉痉挛时

  痉挛时,肌肉不由自主的收缩,这时候去伸展没有帮助,反而会让疼痛加重。

  身体太冷的时候

  外在环境太冷或是身体感觉冷都不是伸展的好时机,可能会造成肌肉拉伤,甚至是肌肉撕裂伤。伸展前最好先快走或慢跑,足够暖身后再伸展,可以大幅降低受伤的机率。

  身体已经非常柔软了

  筋骨非常柔软当然是好事,但因为身体太过柔软,所以会忽略肌肉稳定性问题,不该再过度伸展,可以谘询教练如何加强锻炼和该避免的运动方式。

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