上班族9个方法轻松甩赘肉

　　朝九晚五的上班族生活不仅让你整天忙碌，还让你越来越胖？每天的8小时之内有很多方法能帮你燃烧脂肪，不管你是上班途中还是深夜加班，我们为你提供了9个方法，让你一边工作一边轻松甩掉赘肉。

　　上班族9个方法轻松甩赘肉

　　上下班途中燃烧卡路里

　　如果你的工作就在附近，燃烧卡路里可以从走路或者骑车上下班开始。虽然看上去不多，但事实上，一位体重60公斤的女士，轻快的步行20分钟（以每小时5公里的速度）能够燃烧67卡路里。而非匀速的骑车在同样的时间里（大约以每小时20公里的速度）能够燃烧掉144卡。如果每天都这样来回一次，每周5天，加在一起能够燃烧600-1400卡路里的热量。

　　减肥达人们的相互鼓励

　　如果同一间办公室中，有志同道合的减肥达人，就可以相约一起，每天都做运动。这样，在你和同事去健身房的时候，就会有相互聊天和鼓励的朋友，燃烧脂肪的运动也不会无聊啦。

　　没工夫吃零食

　　和老板开一上午的会，然后狂奔穿越整个城市去见客户，之后回办公室，赶在deadline之前完成所有的报告文件后，再与本部门的同事进行另一个会议。你简直就是勤劳忙碌的小蜜蜂，谁还有功夫去吃零食？这要多亏了你忙碌的日程，让你根本没时间去想念休息室里的零食。

　　多喝水少摄入卡路里

　　可再利用的水杯和纯净水随处可见，纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，不仅仅省去了几百卡路里的热量，还持续的让你感到饱足，这样你也会吃的更少。

　　远离食物

　　当你独自在家，没有谁会看着你吃下一大勺的冰激凌（这正是你为了减肥要戒掉的食物）。人们总是在没人盯着的时候觉得自在，所以在办公室到处是同事的情况下，你会尽量少吃或者不吃那些不健康的零食。由于被众人围绕，所以你更加在意放进嘴里的东西。因此上班的时候，你会吃的更少，最终的结果就是体重减轻。

　　自备午餐

　　鉴于你每日的繁忙日程（赚钱不易呀），每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，非常省钱，还能助你炼成小蛮腰。

　　打折健身卡

　　很多公司会鼓励员工保持健康（因为可以省下不少医疗保险账单呗），因此会提供打折的健身会员卡，或者对健身费用部分报销，更甚的会在公司内部设有健身房。想要健身或减肥就应该尽量利用这些资源。如果你的公司还没有这些健身项目，是时候提出诉求啦

　　比比谁减的多！

　　为了鼓励减肥，一些公司会举办“比比谁的体重减的最多”的活动，就向TV节目那样。几个同事组成小组，体重减轻最多的组获胜，还可以获得奖励。这个友好的活动，对于鼓励减肥非常有效。减肥不仅是为了漂亮，也是为了活的更健康。

　　办公室的时装风景线

　　几乎不会有人穿着松松垮垮的毛衣去上班吧，而为了让自己觉得更自信，白领会选择时尚修身，正式的衣服。这类衣服正好可以提醒你注意健康饮食，并且对诱人的cupcake说不！