露脐装在这两天格外红,可是你敢于追赶这股潮流吗?会不会因为小腹而羞于见人?来教你3招让你的小腹重见天日。
1.吃的清淡些
我们所说的清淡饮食指的是食用一些很少加工或根本不需要加工的食物,这样就不会给身体带来更多的负担,想要长期坚持这个习惯,其实最需要的不是毅力,而是计划,在每周末的时候,就大致想好下一周的早、晚餐食谱,如果你是自己做饭的话,然后就去超市购买新鲜的食物,这样有计划性的做菜要比不知道吃什么而在外面随便乱吃健康的多。
在做饭时,也要尽量避免使用糖、人工调味料,而享受食物时,可以搭配的也尽量只是白水而已。
2.控制饭量
如果你在外点餐,就最好选择小份的食物,既能避免浪费,也不会让你吃的太撑。不过对于很多人来说,突然间开始控制饭量一定很难受,甚至出现到半夜因为饥饿难忍反而吃紧更多夜宵的状况,那么,我们更建议你逐步的减量,刚开始只吃8成饱,然后逐渐缩减,你的身体也会更容易接受一些。
3.经常锻炼
坚持日常锻炼。经常性的锻炼可以帮助你减肥,它们就像你的长期健康投资。只要计划好合适的时间和运动项目,就一定要继续下去。另外,也可以针对小腹做一些初学者适合的简单训练,坚持一个月左右就能看到效果。
TIPS:或许你的减小腹计划并不会1周就能实现,但是当你坚持了4周之后,你就会看到效果,大概8周左右的时间,你的朋友和家人都会发现你变了一个人。
每天吃三顿小餐和健康的零食,规律的饮食和零食既能让你满足自己的口腹之欲,还能防止你暴饮暴食增加身体负担。
减少购买加工食品,以新鲜的蔬菜和水果代替它们,瘦肉和奶制品也是不错的选择。
喝水能减少腹胀,这听起来有悖常理,但水是重要的,因为它有助于消化系统的排出,降低腹部膨胀感。一个最简单的减小腹秘诀是,当你醒来时喝一杯水,养成每天的习惯。
一周奖励自己一顿美食,这样很健康,还能让你大方的享受美食,是不是听起来很值得坚持。
适用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客价: ¥20养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥9养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥11养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥12清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥10补气血,滋肝肾。用于妇女血亏,消化不良,月经不调赤白带下,小腹冷痛,气血衰弱,久不受孕。
健客价: ¥85滋肾清热,化气通关。用于热蕴膀胱,小腹胀满,尿闭不通。
健客价: ¥32活血调经,祛瘀止痛。用于产后瘀血不净,小腹痛。
健客价: ¥40祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥35调经化瘀。用于气郁结滞,胸胁刺痛,产后瘀血,小腹疼痛,五心烦热,面黄肌瘦。
健客价: ¥55清热凉血,活血止痛。用于妇女盆腔炎症等引起的带下量多,或伴有小腹隐痛。
健客价: ¥42养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥34.5理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥15理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥30补气和营,养血调经。用于气虚血少,月经不调,经期后延,行经小腹冷痛或经后小腹空痛。
健客价: ¥27活血逐瘀,消癥破积之功效。主治瘀血内停所致的妇女癥瘕,症见小腹胀痛、经色紫暗有块、经行不爽;子宫肌瘤见上述证候者。
健客价: ¥23益气养血,活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血,血色紫暗或有血块,小腹疼痛按之不减,腰背酸痛,自汗,心悸气短,舌淡,兼见瘀点,脉沉弱等。
健客价: ¥42清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋证,癃闭,症见尿频涩痛,淋沥不畅,小腹胀满,口干咽燥。
健客价: ¥18行气活血,调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。
健客价: ¥15软坚散结,活血化瘀,扶正固本。用于子宫肌瘤(肌壁间、浆膜下)气滞血瘀证,症见经期延长,经量过多,经色紫暗有块,小腹或乳房胀痛等。
健客价: ¥28活血逐瘀,祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥39舒肝解郁,清热调经。用于肝郁化火,胸胁胀痛,烦闷急躁,颊赤口干,食欲不振或有潮热,以及妇女月经先期,经行不畅,乳房与小腹胀痛。
健客价: ¥20益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥29