第五大道的pilates----小天后的普拉提

　　在大荧幕和演唱会上，经常会看到大美女萧亚轩的劲歌热舞，身材一级棒，想知道她有什么保持身材的好方法吗？

　　萧亚轩是一名狂热的普拉提爱好者，她说普拉提能让她敢于自在面对一切，使她能在短时间内让自己感受到一种沉静的生命本质。

　　也许与Pilates的相遇是注定了的结果，它最终成为了Elva生命中无数次追寻后的心灵出口。为她带来了喜悦，也让她在压力和疲劳中得到了舒缓，并在她迟疑困惑的时候给了她勇气，那是Pilates带给Elva除了雕塑身体之外的感觉。

　　我们一起来看看小天王在她书中对普拉提的一些感悟和认识吧

　　后来的旅行，总是孤独居多。小时侯从来不想事情的我，好像欠老天爷的，现在得重新补足。我在旅行中想的事情总是太多，在那些开阔新奇的风光里，终于在纽约，撞见了早已在欧美掀起风潮的Pilates……

　　仿佛是一种缘分。

　　我初见它也只是一个时尚的标志。原来麦当娜、乌玛·瑟曼、运动辣妹、《欲望城市》里的莎拉·杰西卡·派特、金·凯特罗在练的就是这个东西啊！

　　最吸引我的，是有非常多的专业舞者和超级名模，就把Pilates当成平常锻炼和雕塑身体肌力和线条的超完美运动。

　　于是在繁忙的表演工作中，在飞向一个又一个异乡的旅程里，我照着教练教我的动作，也不需要去健身房，就在饭店房间的地板上，一小块地方就是我锻炼自我的王国，而那些看似简单的动作，却非常容易就让人流一身汗……

　　在两个星期内我就瘦了三公斤，尤其是对于瘦小腹和紧实身形，更有神奇的效果。

　　而我尤其享受的是从一开始的腹式呼吸，从一个简单的呼吸开始专注心灵，渐渐地放松自己，放去自己不必要的东西。它让我感觉彻底自由，而当我感觉无限自由的时候，我就拥有了彻底的自己。

　　其实我心底的另一朵蔷薇——也许是每个人心底都有的那朵蔷薇，却经常在生命的风雨里面找寻出口。

　　而我终于找到的Pilates，是我生命的出口。随着我们各自的生命即将发生不同的遭遇和挑战，我也许无法在同一时刻与你们分享因为成长而带来的某些辛苦，却非常乐意，用四个角度来告诉你们，Pilates所能带给我们的四个喜悦的出口。

　　1·放松：压力释放

　　在繁忙的生活节奏里，因为紧张而让我们习惯性紧绷的情绪和身体，需要我们经常提醒自己，要记得回到它们最自然的状态。

　　在一开始做Pilates的时候，不管是身体或心情，都要彻底放松，躺在地板上静静冥想，借助匀称的呼吸逐渐放松，仔细感觉自己的身体，就好像有一双大手、一阵大草原的微风轻抚过紧绷的身体、疲惫的心灵，让我们仿佛回到母体般自然与放松的状态……也只有在这样净化与沉淀的过程后，再进入Pilates实际操作的动作，效果才会更显著。

　　2·专注：清澈的答案

　　“为什么他们要这样说呢？”

　　“已经准备了很久的表演，为什么还是有那么多意外呢？”

　　“我期待的这个美丽的世界，人和人之间的相处，为什么还是有许多误解和愤怒呢？”

　　那些经常在我们每个人耳朵边嗡嗡念着的自己的声音，每当我又开始了我的Pilates，就像教练说的先抛开各种烦恼。如果一开始真的很难，就先集中注意力，让自己先进入一个一个的动作中，慢慢地去感觉，感觉自己的身体在动作中的反应，聆听身体的声音。那真是一种确定，确定在控制自己身体的感觉，从控制自己的身体慢慢地抓到自己的心，听见真正的声音，听见心底发出那些声音的真正部分——而那往往就是问题的核心，你会突然发现问题变清澈了。

　　也许别人早就跟你说过千百次答案，但你当时根本听不进去的。也只有自己面对了问题的真正症结，才能出手去解决。那就是我经常会心一笑的时候。原来那些答案，原先我以为很难，却其实只是一念之间的转变。曾经听过一句很棒的话：“人生没有真理，只有‘选择’。”现在我更了解那句话的道理了，我们永远无法预知未来，更无法回到过去。人生在我们一次又一次的选择里，重要的不是当时所做的抉择的对错，而是我们究竟有没有持续面对选择和作了选择后一直坚持不懈地去奋斗的勇气。当我想通了这样的道理，那我会更宠爱自己，也更珍惜拥有的一切。而我最大的财富与可能，就是未来的人生与世界，还有那么多丰富的可能和选择，在等着我。

　　喜悦的Pilates，与其说是提供，倒不如说是提醒——原来生命的出口和能量，上天早就将它放在我们的身体里，只是我们都经常忘记了。

　　3·集中：精准的身体锻炼

　　我喜欢Pilates的另一个原因是它的精准。

　　也许跟个性有关，我喜欢简洁、利落，确定地去表达一种感觉。

　　Pilates很重视精准。它每一个经过设计、准确地落在身体每一区的训练招式，让我充分地享受、控制和锻炼自己身体的奇妙效果。

　　并不是只有雕塑身材的效果——那只是Pilates所能带给你最基本的。

　　练了Pilates我才知道，原来自己以前在跳舞前做的热身和强化肌力的运动，其实还是漏掉了身体的许多部分。

　　所以，才会明明热过身了，却还是因为一些表演而产生了运动伤害。

　　Pilates已成为许多专业舞者锻炼肌力的最佳选择。

　　持续锻炼肌力，对一般人来说，也非常重要，除了保持身体持续运作，避免老化的正面功效，更能让我们在面临紧急危险的时候，肌肉可以做出紧急反应，人们说的肌体灵活与快速反应，就是这个道理。

　　4·持久：身心灵的流畅进展

　　持久和流畅，也是Pilates很强调的两个精神。

　　所有的动作，你可以做得很慢，但一旦到达正确位置后，一定要让自己定在那个位置，去感觉肌肉的紧实感；然后舒缓地离开，进入下一个动作，很流畅地去感觉，慢慢地让自己在一次又一次、一天又一天的练习中，感觉到自己的进步——身体和心灵的。让Pilates进入你的生活，成为你的朋友，有时候是锻炼的伙伴，有时候更是很棒的倾听心声的对象。你一定会逐步发现，原来这一切的成长，除了明显在体态和健康上的改善，还有自信的增长。而我相信，一个充满自信又能分享与关爱别人的人，一定就是一个最健康最均衡的现代人。

　　非常喜欢小天王对普拉提的理解和感悟。小伙伴们，读了小天王的文字，是不是对普拉提又有了新的认识？

　　身心灵的修炼，就在普拉提。