3种按摩手法 排出毒素瘦小腹

　　肠道革命的主角

　　大肠：负责排出毒素和废物

　　小肠：负责吸收食物的营养物质

　　结肠：暂时储存粪便的地方

　　肠道革命内脏脂肪顺畅排出

　　肠道运动缓慢导致的毒素堆积影响脂肪分解，分解不彻底的脂肪会堆积在内脏处，长此以往造成便秘、痛经、浮肿和免疫力低下等问题。

　　不同肠道进阶性按摩

　　舒缓小肠

　　沿肚脐周围10厘米处的5点进行按摩，促进小肠排出毒素，充分吸收营养。

　　按摩大肠

　　比按摩小肠时要稍用力进行按压，手指一直用力按压滑到肋骨下侧。

　　刺激结肠

　　3、仰卧，弯起膝盖并抬起臀部，双手交叉沿肚脐向上按压，让肠道回到正常位置，防止肠道内部老化废物和毒素堆积。

　　4、仰卧，弯曲膝盖，左脚搭在右脚上，按压结肠的位置，结肠是储存粪便的位置，可逐渐增加力度促进废物排出。

　　足部揉按恢复肝脏正常排毒

　　肝脏是体内最重要的排毒器官，维护良好的肝脏功能让它可以正常分解脂肪，脂肪随着正常的代谢被分解，赘肉自然会慢慢消失。

　　按揉方法：不要用太大力度，以边按边揉的手法，对每个穴位的揉按要保持5分钟。

　　太冲穴：位于足背侧，第一跎骨间隙的后方凹陷处，按压有助于强健肝脏功能。

　　涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷处，按压有助于肝脏的排毒。

　　贴士：

　　严格遵守肝脏排毒时间表

　　凌晨1点到2点，肝脏这个时段为排毒而活动旺盛，而肝脏的排毒过程需要在熟睡中进行，因此应该让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的过程。

　　流眼泪是一种肝脏排毒法

　　眼泪是一种身体排泄液，能令毒素排出体外，所以周末看个悲情电影，适当哭一次，释放情绪的同时也排出了若干毒素。

　　比按摩大肠的力度再大一些用力按摩，力度为达到能忍受的疼痛感为宜。

　　手指交叠按摩法帮助肠道

　　手法：让手指并拢，主要利用手指的力量进行按摩。

　　时间：不要离吃饭时间过近，饭前2小时或饭后2小时即可。

　　1、仰卧，先按压肚脐以上四指的位置，再将两手交叠用力按压肋骨下方，有效排出肠道废气。

　　2、弯曲膝盖仰卧，两手掌用力从腹部向上提拉按摩至肋骨处，然后左手滑到肩胛骨处，右手滑到腹部，有效避免因为淋巴循环不畅导致的肠道膨胀。

　　(实习编辑：李泳仪)