孙俪的减肥方法让她瘦40斤

　　孙俪在微博上说，“我有一个信仰，对我来说，只要想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功，包含减肥。”从孙俪产后第一天，孙俪就开端做深呼吸运动，饮食上，少油少盐，以素食为主，每餐确保进食一定量的蛋白质和蔬菜，多吃五谷，并且坚持黑夜7点之前进餐，晚餐不吃主食；休息上，经过充足的睡觉来康复膂力，每晚11点按时上床，差不多天天都睡十几个小时。看上去孙俪的减肥办法是不是很简单？普通人都能够做到，但翻看孙俪的微博就知道，她一向坚持健身、练瑜伽、参与长距离跑，如今女儿小花现已两岁了，她依然保持着良好的健身习气。所以，一向以来咱们缺的都不是办法，而是行动力和坚持。

　　网上曝光的一组孙俪的减肥食谱：

　　一星期减肥食谱之第一天减肥餐

　　早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。午饭：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。小麦胚芽中富含丰厚的维生素e，有抗氧化、推迟变老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐仍是平常的佐食，都是恰当不错的保健餐。配套减肥运动：在平地上赤脚慢跑20-30分钟，坚持灵活性练习，渐渐加大强度。再合作一些力度练习，如高抬腿运动。

　　一星期减肥食谱之第二天减肥餐

　　早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。午饭：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、生果沙拉一份。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于推进肠道活动，下降胆固醇。配套减肥运动：30分钟集中练习，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如减肥操。

　　一星期减肥食谱之第三天减肥餐

　　早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。午饭：素水饺一份、蜂蜜水一杯。晚餐：一碗小米粥、一个苹果。苹果富含很多的维生素以及矿物质，还有丰厚的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，推进排便，还能避免腿部水肿。配套减肥运动：恰当加强练习，比如添加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。

　　一星期减肥食谱之第四天减肥餐

　　早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。午饭：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。晚餐：生果沙拉一份、白菜汤一份。苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜能够有用分化体内的脂肪和毒素，然后排出体外。配套减肥运动：变换训练内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性练习。

　　一星期减肥食谱之第五天减肥餐

　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。午饭：鸡汤一小碗、生果沙拉一份。晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。西红柿热量很低，它富含丰厚的水分和膳食纤维，不只让人简单有饱腹感，还能够推进排出代谢废物。配套减肥运动：慢跑或快走2次，每次最少30分钟，合作有氧舒缓训练。