减肥行业内不能说的秘密

　　减肥行业内不能说的秘密

　　——写给日夜奋战在减肥道路上的人们

　　或许像很多人一样，你也经历过无数次减肥大战，试过各种减肥方法——药物，节食，运动，以及其他种种曾风靡一时的减肥疗法。但最终却减肥失败。即使减掉了一些体重，你总是饥饿难耐，少气无力。而一旦你稍不注意，体重不仅迅速恢复原状，往往还会比以前更胖。对很多人来说，上述情况或许听起来再熟悉不过。对很多人来说，这些都不是不是正确的减重之道，而是他们年复一年与自己玩的一种三天打鱼、两天晒网的减肥游戏。

　　一，减肥真正要减的是什么？

　　许多妹纸脱水减肥傻傻分不清楚，以为拉肚子就是减肥，所以很多厂商利用大众常识的缺乏生产了很多减肥产品，以减肥茶为代表，成分大同小异：决明子，潘泻叶，泽泻，荷叶之类。这些都是通便或利尿作用，喝过之后反应就是不断拉稀和排尿，失水减重，体重仪上的数字是减小了，但是身体的脂肪并没有减少，维度也没有缩小，更为关键的是：脱水引起的所谓的瘦是会马上反弹的，因为一喝水体重就会回升。还有一点：泻药长期刺激肠内壁引起的腹泻会导致肠炎甚至肠癌。有些更为极端（baichi)的妹子甚至想买巴豆来减肥，我告诉你一个更省钱的方法：拿着某姐的照片蹲在马桶前呕吐，一日8次，日瘦十斤哦！请一定清楚的明白：脱水不是减肥，水肿也不是肥胖，韩雪再水肿能肿成韩红么？水肿的表现只体现在局部，而且也是很容易消退的。水是人体需要最多的物质，人体的80%都是由水构成，一个人每天需要的水至少是两升，大部分人都不是喝水过量而是喝水不足。

　　排毒也不是减肥，吸毒的人毒素多不多？你见过吸毒的有胖子吗？有胖子吗？胖子吗？子吗?吗？那么真正要减的是什么呢？是脂肪，肥胖就是脂肪过量，明明那滚滚的三层肉和游泳圈摆在那里，却拿排水和排毒来忽悠，这不是信口雌黄指鹿为马吗？正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%，高于这个标准即定义为肥胖，所以不仅要看体重仪上的数字，更要关心你的体脂率，每个健身房都有手持式的体脂仪，更是有更为先进精确的人体成分分析仪、测下便知。另外一个要关心的数字是你的身体维度，特别是腰围，女性腰围健康上限85CM,男性腰围健康上限90CM,超过这个维度不仅意味着形体的走形，更重要的是意味随之而来的脂肪肝，高血压，糖尿病癌症等诸多疾病。综上所述，体重，体脂率，腰围才是衡量减肥成功与否的标准。

　　二减肥药减肥靠谱吗？

　　减肥药以胶囊片剂为主，常见成分西布曲明，氟西汀等，通过抑制中枢神经系统达到抑制食欲的效果，前者以曲美为代表（大牌明星曾代言），中国药监局2010年10月30日叫停在中国大陆生产销售，美国FDA和欧盟在之前已经叫停用于减肥效果，原因就在于西布曲明导致心脑血管病症的发生率。后者是抗抑郁药物，也是抑制食欲的作用，会引起严重的副作用，前段日子害死人的绿S胶囊就是这种成分。其他如芬氟拉明：主要作用于中枢神经系统，能够抑制食欲，减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。但是长期服用可引发心脏瓣膜疾病已经被许多国家明令禁止使用。还有的减肥药物成分如双氢克尿噻属于利尿剂，竞技运动员禁用。其作用主要是促进体内水分的排出，从而使体重减轻，因而并不是真正意义上的减肥，长期服用会对血脂和血糖代谢产生严重不良反应。效果与第一段所述的减肥茶类似。这些违禁成分都已被禁止加入减肥药中，到目前为止，市场上还没有一种真正安全和有效的减肥药。可怕的是，市面上销售的98%的减肥产品中均添入了这种违禁成分，服用后如果反应符合其中的大多数，那么吃的东西有可能是添加了禁药成分：1.一星期内减重超过4斤（单吃，不包括同时做运动、节食以及其他减肥措施）；2.口干3.尿频4.心跳过速5.持续性体温较高6.频繁失眠7.口臭8.便秘9.头痛或头晕10.精神恍惚。为什么要加入这些药物？1.西药的成本非常低廉，属于人工合成，绿S胶囊的成本一盒是1块钱，但是销售价是128，利润之高可以想象。2.西药虽有副作用，但是效果是立竿见影的，虽然这种效果也不属于真正的减肥，但大众就是容易相信体重计上的数字，所以很多号称纯天然的减肥产品（包括第一类所提到的减肥茶）如酵素之类单靠本身的成分减肥效果并不明显，必须加入西药成分才能让消费者看到明显的效果，从而重复购买。

　　三.节食减肥靠谱吗？

　　许多买个姨妈巾都让送货上门的妹纸的方法，什么意思？懒呗！不想做运动，又怕吃药，于是认为就一味死扛也可以瘦，于是天天喝点水就算吃过了，完了就睡觉，反正肚子叫的再响也听不到。确实少吃多运动是减肥的基本原则，那么多少算少吃呢？人体需要一个热量来维持基础代谢，如果你摄入的热量不够，就说明你的器官得不到最低限度的热量，身体就会损耗过度，肠胃肯定也会有问题。完全没有蛋白质的时候，心脏的收缩功能就会慢慢减弱，所以会出现昏倒的现象。再者人体会在摄入热量减少的情况下减少热量代谢，这是人体的自我防御体系，这时代谢率会降到40%左右，就是说你吃的少了，消耗热量也少了，这就是为什么大S一天只吃一个香蕉，连续三个星期也只瘦了6斤，这也是为什么她调养了好久才怀上孕的原因，身体都垮了，减肥也没成功，得不偿失啊。

　　四.运动减肥靠谱吗？

　　减肥最健康最安全的方式，那么是不是每个人有能做到呢？该怎么做到呢？很多人自信满满的整天发誓我多动动，肯定瘦下来。这种人八成是个从来没来没瘦过的胖子，减肥界有句话，有的人光练不说，有的人光说不练。真正有毅力有恒心的人从来不在别人面前发誓，拿我一个朋友来说，减肥的时候一个月可以瘦12斤，她的运动方法：一个月30次健身房，每次两个小时的有氧（跑步或单车或搏击）加其他运动。同时配合饮食计划是早上麦片，中午青菜豆腐或其他清淡食物，晚上一到两个水果。我不想问你有没有时间有没有精力跟她做的一样，我只想问你有这个本事吗？当然网上也有各种比我这个朋友更疯狂更变态的例子，不过大部分能坚持锻炼的人能达到一个月两斤已经不错了。可笑的是有一些有氧无氧傻傻分不清楚的妹纸问我：这是练肌肉的，我要是练出这么多肌肉多恐怖？我该笑你矫情呢，还是笑你无知呢，还是矫情加无知呢？还有妹纸说我都有运动啊，为什么没有效果？广场舞，瑜伽，做家务，走路都不叫有氧运动，甚至火的不行的郑多燕都不叫真正的有氧运动，郑多燕的流行正是因为它的简单易学，一看就会，好上手好坚持，郑多燕的身材并只是靠她自己的操练出来的，她的操里并没有腹部练习，马甲线怎么出来的？要锻炼，老老实实的到操场跑15圈以上，或者到健身房做真正的有氧一个小时以上，这是开始，到平台期以后这个量得翻倍。同时，也要配合非常严格的饮食。说实话，能做到的微乎其微，这也是为什么很多在健身房练了几年的童鞋都没什么显著的变化，不要以为你比他们有毅力有恒心，如果你做到了，我佩服你，如果你做不到，这段略过。