自卑学生妹减重 40 斤变身酷女孩，她选择取悦自己、不辜负生活

　　减肥这件事，究竟是痛苦的、还是轻松的？究竟是按部就班一成不变的、还是可松可紧变化多端的？

　　每个正在努力过程中的人，提到减肥、健身可能都会有些辛苦想诉说，而今天要给大家介绍的SusanaTsang，给出了减肥的另一种可能。她想跟所有人说，减肥痛苦或开心，是可以由自己选的。

　　SusanaTsang是香港人，现在在伦敦念研究生，从她的社交主页大致能够看出来是个热爱生活的小女生，和大部分人一样，喜欢美食、时尚和旅行。

　　而翻看她更早的照片才发现，原来她曾经减掉了46磅（超过40斤）的肥肉，整个人瘦掉一大圈。

　　不得不说减肥就是对颜值的回炉再造，紧致的身材给整个人提气不少，以前笑起来傻傻的，现在笑起来就是落落大方，温柔优雅。

　　回忆自己的肥胖史，Susana说其实自己就是那种从小胖到大的类型，主要是自己太爱吃甜食和垃圾食品，吃的东西热量都超高。直到上大学了开始注重自己的外表，发现自己胖到穿啥衣服都很没自信。

　　当第一次踏进健身房时，她也是个一无所知的健身小白，不由分说地就开始跑步，一段时间之后，体重有所下降，但体形上并没有太多改善，一旦吃多一点又会反弹，很容易陷入「拼命跑–“补偿性”进食–没效果或反弹–再跑–身心疲惫」的怪圈。

　　她终于决定从自己最难的地方“开刀”：她开始花了很多心思在如何健康地吃上面。

　　工作日和外出的时候只会挑健康的沙拉吃，不仅搭配合理还很貌美。自己在家会搭配好食材给自己做加餐，严格控制食物的卡路里。

　　体重的减少是伴随着长时间生活状态的改变，不单单是饮食上的重视，还需要高效率的运动。相信很多姑娘都很关注如何瘦腿，她给我们做了很好的示例：

　　以下是她在改善腿部线条方面的一些经验：“有一定健身基础的人都知道，没有局部的瘦，所以她的运动都是全身性的，体脂减下来了整个人就会瘦，所以关键就是要高效地燃脂，然后针对性地做一些腿部训练。”

　　她的日常训练里面包括大量的有氧运动和一些轻量级训练：

　　△跑步机上的变速运动（交替：1分钟，9.5mph?15kph，1分钟，6.5mph?10kph）

　　△中速跑步（20-30分钟，7.3英里/小时）

　　△经常性的HIIT、tabata训练

　　△借助器械做轻量（10kg）腿部运动

　　△能走就不要打车，每天步行超过一小时

　　△偶尔会做做有氧单车

　　△运动完一定要好好拉伸

　　现在的她已经拥有了让无数姑娘羡慕的细直腿和小蛮腰，因为热爱运动，她还加入了加拿大第一专业运动品牌Lululemon，虽然与她所学的土木专业风马牛不相及，但她说她所做的工作也正是她所热爱的生活方式。

　　在帮公司组织瑜伽活动的时候，她认识了更多热爱运动的朋友，也接触到了更多的运动方式，爱上瑜伽、登山、攀岩、冲浪……生活里拥有运动才叫真正的丰富多彩，而且她说更多新鲜的体验、认识更多的人，是比变瘦更值得珍惜的收获。

　　她在体验过众多的运动方式后，开始倡导“享受式地健身”：“比起在健身房做按部就班的训练，爱上户外运动简直打开了我人生新的大门，在健身房有时候会练的很没劲，总是很关注又减了多少，感觉达到目标遥遥无期。”

　　“而当你去尝试多种多样的运动方式时，你会更加关注运动带给你的快乐和放松，瘦身为什么就一定要弄的多么痛苦，人生是否能丰富多彩，其实这个选择权在我们自己手上。”

　　健身是一件需要坚持很久的事，当你感觉到了平台期，或是感觉坚持不下来时，不妨尝试走出去体验多种多样的运动，说不定也能给你的生活带来不少乐趣！

　　减肥、健身并不是像某种工作一样，按部就班固定僵化的，它也不应该是生活唯一的重心，把你搞得疲惫不堪。它应该是让你变得更好的手段，享受它，让身材没有负担地改变；通过它，让生活变得真实多彩。