简单五招，轻松hold住满满食欲不吃胖！

　　方法一：薄荷口香糖赶走食欲

　　薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲念更加强烈，用薄荷味的口香糖来驱赶食欲吧。

　　动作：选择无糖型的薄荷口香糖，在饭后2个小时左右想吃吃东西的时候，吃一粒。清凉的味道，一下可以让人也感觉淡雅了起来，想吃东西的念头会打消掉一大半。

　　方法二：吹吹个大气球。

　　改变食欲，就是开始几天有点难受，难受了怎么办呢？小秘书告诉大家，不要死扛，可以有点小手段，比如吹气球。如果你持续吹了10只小气球之后，心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10-15分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10-15分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。

　　如果在办公室，突然开始觉得有点想吃东西了，可以找个气球，躲到休息室，连吹10个，花不了5分钟，出门的时候保证你已经不饿了。当然过一个小时候以后，你还会回到饿的状态，但这个时候已经是吃饭时间了。

　　这个方法是用于饮食方式变化的过渡阶段，有效又没什么成本。

　　方法三：咀嚼咀嚼再咀嚼。

　　我们吃饭的时候一定要数着节奏吃东西，比如一般一口饭菜要咀嚼30下以上再咽下。为什么呢，因为大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物那我们吃进去的早已经过量了。

　　所以吃慢一点，给神经一个反射的时间。这样我们吃进去的就会刚刚好。而且还不容易饿。

　　为什么呢？因为在很多时候，我们狼吞虎咽会促使血糖会急剧升高，升得快，血糖也降得快，当血糖降下来之后，自然就感觉又饿了。所以你总觉得有吃的欲念。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。

　　方法四：刷掉厚厚的舌苔。

　　我们为什么总想着吃，仔细观察一下，发现自己的舌苔上有一层厚厚的白色的舌苔。

　　这个就是我们每天嗷嗷待食的罪魁祸首。

　　如果你总是想吃，控制不了的话，可以尝试一下，用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。

　　每天早饭以后这么做3-5分钟，可以减轻我们的舌苔，刷完以后，你感受一下，味蕾也会敏感很多，这个时候渐渐会对清淡的食物有感觉，然后会开始吃得精致，对于重口味开始渐渐无感。

　　要知道，我们为什么会舌苔很厚么？

　　就是因为我们总是吃吃吃，脾胃已经不堪重负，这个时候关心思维还是要吃，就会开始增加口味，比如重口味的一些食物。从而导致了我们舌苔变厚，此刻唾液分泌也会变少，味蕾也变得不敏感。就越要找寻够油、够咸、够甜、够辣、够刺激的食物，从而恶性循环。

　　方法五：按按按，忘记饥饿感

　　我们在十分饥饿的时候，其实管不了那么多，肯定大吃特吃刹不住车，这个时候其实比较简单的方式就是按手掌。手掌中有很多穴位，可以帮助我们不感觉饥饿。

　　动作：在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位，另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位，如果每顿饭之前用上力气捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。

　　注意点是：必须要重刺激只有重刺激，感觉到酸疼才有用，每只手按压2分钟，按完换一个手。交替两次。