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有氧运动瘦身必备,无副作用,月瘦10斤不是梦!

2017-02-13 来源:LEE健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先要明确的是,没有局部的减肥方法,只能整体减肥,不管你想瘦肚子、瘦脸、瘦手臂、瘦大腿,还是瘦什么,都需要靠全身瘦,进而减去你想瘦的部位脂肪。

  首先要明确的是,没有局部的减肥方法,只能整体减肥,不管你想瘦肚子、瘦脸瘦手臂、瘦大腿,还是瘦什么,都需要靠全身瘦,进而减去你想瘦的部位脂肪。

  1、有氧运动

  瘦身最好的方法就是有氧运动,就是那种长时间持续的强度不太大的运动,比如慢跑、动感单车、游泳等。首推慢跑,不受场地时间限制,想什么时候跑就什么时候跑。

  2、慢跑方法

  慢跑减肥也是很讲究的,首先时间要持续50分钟,这样才能充分燃烧脂肪,速速不能太快,也不能太慢,一般50分钟跑7公里左右就可以了。

  3、加速方法

  慢跑一小时理论上可以消耗550大卡的热量,但是如果慢跑前1小时吃2粒左旋,可以让燃脂加倍,1小时可以消耗1000大卡以上的热量。

 

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