跑步却瘦不下来，你可能还差一双好跑鞋

　　如果你管所有的运动鞋，都叫运动鞋，路Sir要先替你默哀3秒钟。

　　打篮球要穿篮球鞋，踢足球要穿足球鞋，跑步当然要穿跑步鞋。

　　没有一双好跑鞋，你可能跑着跑着会哭；有一双好跑鞋，你可能跑着跑着也会哭。前者是因为太累，后者则是直接舒服哭了。

　　比起包治百病，我们跑步教更信「跑」治百病。而买对好跑鞋，并不是认牌子看热闹，更多的是要看门道。

　　//你该换跑鞋啦

　　买买买，还需要理由么？想要，就有。

　　一般来说，跑鞋穿着240公里，鞋中底就会发生磨损，性能就会降低；穿着500～800公里后，外底磨损就会超过40%。

　　那么，假设你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋。

　　比起受伤后漫长的恢复期，勤快点换双好跑鞋，简直太划得来了，是不是？

　　//挑跑鞋第1步：看脚型

　　是不是常看到跑步鞋有支撑/缓冲/稳定/避震/中性……的鞋型分类，然后一脸懵逼呢？??

　　选择慢跑鞋，最最重要的第一步，是先对自己的脚型（也叫足型）有一个判断，然后再确定适宜的鞋型。

　　观察鞋底法：拿一双常穿的平底鞋，翻过来观察鞋底，注意鞋底前掌的磨损程度。

　　注意：不需要关注后脚跟的磨损，基本上大家都是鞋子后脚跟外侧磨损严重。

　　内侧磨损严重：是内翻足，选择支撑/稳定系列；

　　前掌磨损均匀：是正常足，各种类型鞋基本都适合；

　　外侧磨损严重：是外翻足，选择缓冲/避震/中性系列。

　　1.正常足型-中性步态

　　2.外翻足型-内旋不足步态

　　3.内翻足型-内旋过度步态

　　//挑跑鞋第2步：试穿

　　一双合脚的跑鞋，应该是这样的：

　　鞋带：系上没有明显的紧绷感；

　　前脚掌：不该出现挤压脚趾的情况；

　　后脚跟：有充分的包裹性；

　　鞋码：也就是鞋号，可以适当大半码；

　　鞋楦：也就是鞋子宽度，以实际试穿时小脚趾不受挤压，脚趾有较宽裕的活动空间为宜。

　　鞋码也就是鞋号，可以分为国际标准鞋码、欧洲码、美国码、英制码。国际标准码，是指脚长的毫米数。

　　鞋楦会有B、D、2E、4E等不同尺寸，是会标注的。B，适合一般脚型的女性；D，适合脚掌较宽、脚背较高的女性，或一般脚型的男性；2E，适合脚掌较宽、脚背较高的男性；4E，比2E有更宽松的穿着感。

　　//购买渠道的比较

　　1.线下实体店

　　优点：可以选择最适合的鞋码和鞋楦宽度，也可以通过线下的仪器测量，准确了解自己的脚型。

　　缺点：价格一般没有优惠，且并非全国每个城市都有各个品牌店。

　　2.网上官方旗舰店

　　优点：一般价格相比于实体店会更优惠

　　缺点：但不能现场试鞋，不适合第一次购买跑鞋；需参考其他客户的购买反馈。

　　提醒：最好去实体店尝试后，再在网上购买。

　　3.海淘

　　优点：一般价格会比国内便宜30%～40%，有时折扣力度大可能会便宜60%以上。

　　缺点：配送周期长，如果买错，退换流程复杂。没办法试穿，不适合初次购买跑鞋。

　　提醒：可以选择淘台湾及香港电商的跑鞋，尤其是台湾的专营店一般会在某宝开设店铺，价格没有美国优惠那么大，但也会便宜20%~30%，同时转运周期更快，通常一周即可送达。